減肥是肥胖人群一直希望做到的事 。尤其是微胖的女性，為了變苗條，很多愛(ài)美的女性會(huì)花很高的代價(jià) 。比如大部分生完孩子的女性會(huì)有大肚腩，更渴望通過(guò)一些方式快速的減掉它 。有些女性就聽(tīng)說(shuō)經(jīng)期減肥特別有效，是真的有這回事嗎？對(duì)于這類(lèi)問(wèn)題，家庭醫(yī)生在線采訪了武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院副主任醫(yī)師曾晶，為大家講解一下如何減肥效果好 。
怎樣減掉大肚腩？
想要減掉大肚腩可以借助運(yùn)動(dòng)、矯正訓(xùn)練等方式 。大肚腩也叫向心性肥胖，指腹部皮下脂肪肥厚的癥狀 。但減肥必然是全身減肥、整體減肥，沒(méi)有局部減肥的說(shuō)法，對(duì)向心性肥胖或者有意減肥的人群建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行 。此外，矯正訓(xùn)練也可以改善肥胖、使腹部平坦 。
經(jīng)期怎么減肥有效？
經(jīng)期怎么減肥有效是個(gè)謬論，經(jīng)期體重發(fā)生變化是因?yàn)榧に刈兓瘜?dǎo)致的，月經(jīng)結(jié)束后這種現(xiàn)象即可自動(dòng)消除，不必刻意減肥 。虛胖人群減肥需要排除疾病因素、通過(guò)運(yùn)動(dòng)及飲食控制才有效果 。比如腎臟疾病、肝臟疾病、心臟疾病、甲狀腺疾病都有可能導(dǎo)致虛胖，需要治愈相關(guān)疾病 。此外， 對(duì)非病理性虛胖，也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或飲食改善 。
每個(gè)人每天需要消耗多少熱量？
每個(gè)人每天需要消耗1600~2300千卡熱量 。副主任醫(yī)師曾晶提到，從事輕體力勞動(dòng)的成年女性每日消耗能量約為1600~2000千卡，男性約為2000~2300千卡，重體力或者超重體力勞動(dòng)人群消耗的能量更大 。由于身體素質(zhì)、代謝因素等原因，也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體消耗能量的差異 。
【如何減肥效果好？每個(gè)人每天需要消耗多少熱量】建議想要減肥的女性最好是通過(guò)健康的方式來(lái)減肥，平時(shí)盡量少吃油膩的食物，這樣就會(huì)使攝入的熱量減少，還要增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗能量，經(jīng)期要注意保養(yǎng)，不要因?yàn)榭桃鉁p肥而引起內(nèi)分泌的失調(diào)，這樣會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果，影響身體的健康 。
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