5、七分飽最佳
胃不好的人早餐要少吃 ， 吃七分飽最佳 ， 否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致消化不良 ， 引發(fā)胃痛的等疾病 。 宜少食多餐 ， 飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 幫助消化延長(zhǎng)壽命 。 體力勞動(dòng)者可以和點(diǎn)瘦肉粥增加脂肪的攝入 ， 保證體力 。
6、戒酒
酒精本來(lái)就對(duì)胃有傷害 ， 早上空腹喝酒更是會(huì)刺激胃粘膜、抑制消化酶的分泌 ， 引發(fā)胃病和整個(gè)消化系統(tǒng)問(wèn)題 。
7、搭配合理
合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng) ， 應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等 ， 然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等 。 牛奶容易生痰、容易過(guò)敏 ， 較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用 。 谷類(lèi)食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖 ， 糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖 ， 并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率 。 適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等 ， 不但可使食物在胃里停留較久 ， 還能使人整個(gè)上午精力充沛 。 水果和蔬菜 ， 這不僅補(bǔ)充了水溶性維生素和纖維素 ， 還可以中和肉、蛋、谷類(lèi)等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根 ， 達(dá)到酸堿平衡 。
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