1、吹泡泡
吹泡泡不僅是小孩的游戲 ， 它也具有催眠的作用 。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授薩拉斯告訴《紐約郵報(bào)》說(shuō) ， 吹泡泡這種吹氣活動(dòng)能幫助人們平靜下來(lái) ， 并使心率降低 ， 同時(shí)避免心里想東想西 ， 以至于睡不著 。
2、試圖保持清醒
這似乎與應(yīng)該做的事情背道而馳 ， 但有英國(guó)的研究聲稱(chēng) ， 刻意保持清醒的人 ， 實(shí)際上會(huì)比努力想睡著的人更容易入眠 。
【快速入眠的實(shí)際有效方法】英國(guó)心理治療師赫斯特解釋說(shuō) ， 當(dāng)你張大眼睛 ， 告訴自己不想睡覺(jué)時(shí) ， 你反而比較容易睡著 ， 因?yàn)榇竽X不善于處理否定句 ， 以至于將其解讀為睡覺(jué)的指令 。這種現(xiàn)象稱(chēng)為睡眠悖論 。
3、穿襪子睡覺(jué)
這乍看之下似乎也是逆向操作 ， 因?yàn)橛醒芯勘砻?nbsp;， 涼爽的溫度適合睡覺(jué) ， 而非溫暖的溫度 。然而 ， 瑞士的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn) ， 溫暖的手腳是能否迅速睡著的最佳指標(biāo) ， 這是因?yàn)檠簭能|干流向四肢 ， 會(huì)使身體冷卻下來(lái) ， 進(jìn)而向大腦傳遞應(yīng)該睡覺(jué)的訊號(hào) 。
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