綜上所述：有關(guān)睡覺時(shí)不能腳朝西頭朝東的說法，或許并不是迷信，確實(shí)有一定的科學(xué)道理，大家對(duì)此是如何看待的呢？
其實(shí)無論睡覺時(shí)朝向哪一方向，只要睡得舒服即可，無須有過多疑慮 。
02
關(guān)于睡覺的六大禁忌，你知道幾個(gè)？
禁忌1：仰著睡
對(duì)正常人來說，仰臥可使頸椎、腰椎及全身伸展和放松；對(duì)于呼吸暫停綜合征病人而言，仰臥會(huì)加重打呼嚕癥狀，使呼吸暫停更嚴(yán)重，建議愛打呼?；蚧加刑厥饧膊〉娜藨?yīng)側(cè)臥睡 。
禁忌2：睡覺前大量酗酒吃得太飽
北京大學(xué)首鋼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高偉表示：睡前飲酒飽食，容易引起胃食管反流，引發(fā)反酸燒心，嚴(yán)重的夜間會(huì)劇烈咳嗽 。
建議睡前一段時(shí)間避免飲酒或飽食，以免影響 健康 加重腸胃的負(fù)擔(dān)和壓力，誘發(fā)心血管疾病和慢性代謝性疾病 。
禁忌3：睡覺時(shí)開燈
中醫(yī)認(rèn)為，從宇入寐，是一個(gè)引陽入陰的過程，醒時(shí)屬陽，睡時(shí)屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰 。
黑暗的環(huán)境會(huì)刺激大腦睡眠激素的釋放，使人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，利于睡得更深 。光線亮，睡眠激素釋放少，人就會(huì)難以入睡，想要提高睡眠質(zhì)量，緩解身體的壓力，睡覺前請(qǐng)?zhí)崆瓣P(guān)掉房間中的燈光，讓眼睛得到充分的休息和放松 。
禁忌4：貪睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早睡早起”“久臥傷氣”的記載，告誡人們睡眠應(yīng)以醒為度，睡懶覺有害 健康。
郭兮恒表示，保持正常的生物鐘對(duì)維持 健康 生活非常重要，睡眠不規(guī)律會(huì)打亂生物節(jié)律，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，睡的太多也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，影響情緒的轉(zhuǎn)變 。
禁忌5：睡覺時(shí)張嘴呼吸
睡覺時(shí)張著嘴巴，一晚的水分蒸發(fā)量在500毫升左右，會(huì)讓人口干舌燥，舌后墜阻塞上呼吸道引起鼾癥，有的人還會(huì)被憋醒 。
口腔黏膜干燥還會(huì)降低抵抗力，增加流感的發(fā)病率 。
建議在室內(nèi)使用加濕器，對(duì)口干的病人用濕紗布放在嘴上保濕，睡覺時(shí)房間中的最佳濕度是50%~60%，睡覺前閉上嘴巴保持口腔清潔，降低口腔炎癥的發(fā)生率 。
禁忌6：睡覺前憋尿憋便
排尿排便都是身體排毒的過程，專家研究發(fā)現(xiàn)：長期憋尿憋便對(duì) 健康 影響較大，會(huì)使體內(nèi)堆積大量毒素垃圾，加重內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)和壓力 。
長時(shí)間憋尿會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重時(shí)影響腎臟功能，此外，憋尿還會(huì)使人發(fā)生排尿性暈厥，老人血管收縮性差，也會(huì)引起心腦血管疾病等 。
03
睡眠不好的人，可以試試這幾個(gè)提高睡眠質(zhì)量的方法
1、睡前泡腳
泡腳是不錯(cuò)的 養(yǎng)生 方式，睡眠質(zhì)量差的人睡前一小時(shí)左右，不妨養(yǎng)成堅(jiān)持泡腳的好習(xí)慣，熱水泡腳能夠促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，預(yù)防血栓和血管硬化，降低患下肢靜脈曲張的幾率 。
熱水泡腳時(shí)，可以在水盆中加入適當(dāng)?shù)闹兴幉模瑘?jiān)持泡腳能夠提高睡眠質(zhì)量，延緩深睡眠的時(shí)間，有效改善失眠多夢(mèng)的問題，提高第2天工作和學(xué)習(xí)的效率 。
2、保持良好的睡覺姿勢(shì)
古語說,臥如弓,指的人晚上睡覺的時(shí)候,可以保持右側(cè)臥位睡覺,一來可以促進(jìn)胃的蠕動(dòng)向十二指腸,二來可以減輕心臟的壓迫 。
或者蜷臥而睡，這種姿勢(shì)好比胎兒在母體體內(nèi)睡覺的姿勢(shì),在這個(gè)體態(tài)下,全身的肌肉都可以得到有效的放松,有助于體能的恢復(fù) 。
保持良好的睡眠姿勢(shì)更有助提高睡眠質(zhì)量，放松身體，舒緩壓力 。
3、控制午休的時(shí)間
中午午休20~30分鐘能夠養(yǎng)精蓄銳，提高下午工作和學(xué)習(xí)的效率，中午睡得過多，則會(huì)影響夜間的睡眠時(shí)間 。
醫(yī)生表示：休時(shí)間最好不要超過30分鐘，合理控制午休的時(shí)間及時(shí)調(diào)整，有助延長夜間深睡眠的時(shí)間 。
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