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文/婦科小醫(yī)生賴志文
圖/網(wǎng)絡(luò) Giphy

“大姨媽來(lái)了不能吃芒果！”
“大姨媽來(lái)了不能運(yùn)動(dòng)！”
“大姨媽來(lái)了不能吃XX！”
……
相信每一個(gè)女生都接觸過(guò)這些月經(jīng)禁忌，一樁樁一件件說(shuō)得煞有介事，尤其是經(jīng)期不能吃寒涼的食物，這簡(jiǎn)直已經(jīng)成為了一個(gè)公理，今天我們就來(lái)針對(duì)這些禁忌做一個(gè)分析。

“月經(jīng)期不能吃冰冷/辛辣食物”
拋開(kāi)中醫(yī)理論不談，不能吃辛辣、冰冷的食物是從食物影響血管收縮角度來(lái)解釋的。
但是實(shí)際上：冰冷的食物進(jìn)入消化道后會(huì)逐漸升溫，辛辣食物進(jìn)入人體后也主要和消化道接觸。這個(gè)過(guò)程幾乎不會(huì)影響到位于盆腔深部的子宮和卵巢等器官。
現(xiàn)實(shí)生活中，有的姑娘冬天吃冰淇淋都活蹦亂跳，有的姑娘夏天喝點(diǎn)涼水就肚子痛。有的人使勁作都不會(huì)痛經(jīng)，有的人什么都不做還是會(huì)痛到暈厥。雖然川渝湘黔的妹子無(wú)辣不歡、北方的一些妹子可能滴辣不沾，但是并沒(méi)有研究顯示嗜辣地區(qū)月經(jīng)病發(fā)生率高于其他地區(qū) 。

目前為止，月經(jīng)期間不能吃冰冷/辛辣食物是沒(méi)有證據(jù)支持的，所以吃還是不吃，只要自己舒服就好了。
“月經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)”
這句話說(shuō)得略籠統(tǒng)，其實(shí)這是因人而異的，并不是每個(gè)人都適合在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，也不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都適合在經(jīng)期進(jìn)行。
如果痛經(jīng)嚴(yán)重，就確實(shí)是不適合運(yùn)動(dòng)了。但有些女性經(jīng)期沒(méi)有明顯不適，這個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁床荒苋ヅ芘懿侥兀?br />

“你可以的！”
當(dāng)然，也不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)都適合在經(jīng)期進(jìn)行。我們要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等等。因?yàn)檫@樣可能會(huì)加重盆腔下墜感從而加重經(jīng)期不適。
而且，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)內(nèi)膜排出，起到緩解痛經(jīng)的效果，而且適量的運(yùn)動(dòng)使人體激素分泌更加平衡，所以可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解經(jīng)期不適，例如瑜伽、慢跑，自行車等。

研究中表明，公路自行車運(yùn)動(dòng)員可以在月經(jīng)期正常訓(xùn)練和比賽，且對(duì)身體不會(huì)帶來(lái)不良影響。普通人騎自行車的強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以大可放心。同時(shí)月經(jīng)期也是可以游泳的，之前游泳運(yùn)動(dòng)員傅園慧表示自己會(huì)在經(jīng)期參加比賽，這還引起了一場(chǎng)軒然大波。

“月經(jīng)期不能洗頭/洗澡”
既然說(shuō)經(jīng)期游泳都可以了，那么可以推論：在做好保暖措施下的洗頭洗澡也很難對(duì)身體產(chǎn)生影響。同時(shí)，也沒(méi)有研究能夠證明經(jīng)期洗頭洗澡會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響，那么為什么還要跟洗頭洗澡較勁呢？在重慶或者武漢這樣的火爐城市，經(jīng)期四五天不洗頭洗澡，這味道可能就有點(diǎn)難聞了吧？
【matters是動(dòng)詞嗎 matters是什么意思】

另外，經(jīng)期女性生殖道自凈機(jī)制下降，還有經(jīng)血存在，不管你出于什么原因不洗頭洗澡，外陰部清潔也一定要做好。
“月經(jīng)期不能吃芒果”
對(duì)此，理由倒是有一大堆，什么芒果性涼會(huì)導(dǎo)致宮寒、加重痛經(jīng)；芒果有止血的作用，所以會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)無(wú)法完全排出；芒果會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤……