很多人都在問(wèn)保護(hù)耳朵的小常識(shí)口訣，今天就給大家講解一下保護(hù)耳朵的小常識(shí)口訣 。
遠(yuǎn)離噪音源、正確戴耳機(jī)、癥狀早發(fā)現(xiàn)、用耳要衛(wèi)生、飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅、心情要放松等 。
1、遠(yuǎn)離噪音源：盡量遠(yuǎn)離如鞭炮聲、KTV等具有強(qiáng)噪聲的環(huán)境 。其次，還應(yīng)避免長(zhǎng)期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機(jī)器轟鳴聲、電話聲等 。
2、正確戴耳機(jī)：經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過(guò)最大音的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過(guò)60分鐘、外界聲音最好不超過(guò)60分貝；戴內(nèi)置耳機(jī)聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過(guò)最大音量的80%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過(guò)90分鐘 。
3、癥狀早發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常聽音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽力檢查 。接觸噪音頻繁，如娛樂(lè)場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次 。
4、用耳要衛(wèi)生：良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽力至關(guān)重要 。比如生活中不要經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻，感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等 。
5、飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅：缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因，平時(shí)可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物 。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等 。
【保護(hù)耳朵的小常識(shí)口訣】6、心情要放松：保護(hù)聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我減壓 。合理安排作息，尤其注意不要熬夜 。
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