2、高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、清涼油等降溫藥物 。
3、每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度 。
4、別等口渴再喝水 。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水 。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒 。也不要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣 。
5、中午小睡一會(huì) 。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力 。
6、多喝降溫飲品 。一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯(cuò)的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿 。
大家需要注意伏天預(yù)防中暑的方法 。并且一定要注意多喝水，中午午休一會(huì)兒，這樣對身體有好處，平時(shí)大家需要注意保健，并且在日常生活中，大家需要注意些全面的進(jìn)行哦飲食，避免造成身體虛弱，這樣會(huì)加大中暑的幾率，影響到身體健康，希望大家注意調(diào)理方式，以免導(dǎo)致更多影響 。
【夏季防中暑的小妙招 夏季怎樣防中暑的小妙招】??
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