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您知道嗎？無(wú)論男女，過了40歲之后，身體就開始走下坡路，此時(shí)不養(yǎng)生，等到年紀(jì)再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
兩個(gè)養(yǎng)生黃金期
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了，一個(gè)是睡前一小時(shí) ，還有一個(gè)就是飯后半小時(shí) ，每天的這兩個(gè)半小時(shí) ，哪怕只把握一小時(shí) ，都能多活十年。
飯后半小時(shí)
1.早餐后半小時(shí)打通長(zhǎng)壽經(jīng)

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)吳大真說(shuō) ，從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng) ，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)” ，經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié) ，可以使胃經(jīng)通暢。
早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng) ，否則會(huì)引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn) 。
2.午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說(shuō) ，午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí) ，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會(huì)加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
3.晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈

美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)現(xiàn) ，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
【最佳養(yǎng)生方法這兩個(gè)養(yǎng)生黃金期你知道嗎】晚飯后半小時(shí) ，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱，對(duì)身體不好。