【午睡的好處和壞處 習(xí)慣午睡的人一定要看看】眾所周知 ， 睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶 。 說(shuō)到睡眠 ， 就不能不提午睡 。 適當(dāng)午睡 ， 不僅有利于提高精神 ， 還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發(fā)病率 。 但若是“睡錯(cuò)了” ， 危害也不小！
午睡有多好 ， 你真的知道嗎？
健康的午睡有助于身心健康 ， 很多長(zhǎng)壽老人也都有良好的午睡習(xí)慣 。 午睡有多少好處 ， 你真的知道嗎？
1.緩解疲勞 ， 血壓降了
許多人都有午餐后疲倦的煩惱 。 英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究, ， 發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘就可以消除困乏 ， 其效果比夜間多睡 2 個(gè)小時(shí)好得多 。 適當(dāng)午睡可以消除疲勞 ， 恢復(fù)精神 ， 從而降低血壓 。
2.增強(qiáng)記憶力
午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高 ， 午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強(qiáng)記憶力 。 德國(guó)薩爾布呂肯大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn) ， 僅 45 分鐘的午睡就可以使記憶力提高 5 倍 。
3.提高免疫力
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn) ， 中午 13 點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰 。 這時(shí)睡個(gè)短覺(jué) ， 可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞 ， 增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性 。
4.預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示 ， 適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡 ， 降低冠心病的發(fā)病率 。 一項(xiàng)希臘研究顯示 ， 每周至少 3 次 ， 每次午睡 30 分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低 37% 。
另有資料證明 ， 在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū) ， 冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多 。 這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng) ， 并降低人體緊張度 。
5.壞心情 ， 沒(méi)有了
午后小睡可改善心情 ， 降低緊張度 ， 緩解壓力 ， 有效趕走抑郁情緒 。
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