1、體育中考實(shí)心球滿分：男：10米， 女：7.6米 。 12米已經(jīng)超過10米了， 是滿分 。
2、中考實(shí)心球技巧
（1）握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間， 兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持， (男生兩食指接觸， 女生兩食指中間距離為1－2厘米)， 兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字， 以保持球的穩(wěn)定 。 握球后， 兩手下垂自然置于身體前下方， 這樣可以節(jié)省力量， 在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度， 握球和持球時(shí)應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)， 兩臂肌肉放松；②在動(dòng)作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量 。
（2）預(yù)備姿勢(shì)
兩腳前后開立， 前腳掌離起擲線約20－30厘米， 前后腳距離約一腳掌， 左右腳間距離半腳掌， 后腳腳跟稍微離地， 兩手持球自然， 身體肌肉放松， 重心落在兩腳中間偏前， 眼睛看前上方 。 然后再拋出去 。
（3）預(yù)擺
預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件， 預(yù)擺次數(shù)因人而定， 一般是一至二次， 當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)， 此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方， 加速球的擺速， 此時(shí)上體后仰， 身體形成反弓形， 同時(shí)吸氣 。
（4）最后用力
【中考實(shí)心球多少米滿分 中考實(shí)心球技巧】最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)， 動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度 。 最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺， 此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力， 兩臂用力前擺并向前撥指和腕， 旨在提高手臂的鞭打速度 。
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