1、從頸部和肩膀開(kāi)始：首先使用你的手指抓住脖子的一側(cè)，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏 。你可以用空閑的手在同一時(shí)間按摩頭部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部?jī)蓚?cè)的肌肉上 。擠壓肩膀，用拇指按壓，動(dòng)作要緩慢而平穩(wěn) 。
2、搓背：從兩邊的肩背部開(kāi)始，摩擦肌肉 。當(dāng)你的手到達(dá)背的下部時(shí)，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉 。每天都站或坐好幾個(gè)小時(shí)的人經(jīng)常會(huì)這個(gè)區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)放松這個(gè)部位的肌肉 。
3、按摩胳膊和腿：用雙手在上臂圍成一個(gè)圈 。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕 。另一只手臂重復(fù)相同的動(dòng)作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開(kāi)始揉搓直到腳踝 。
4、按摩手和腳：將被按摩的人的身體轉(zhuǎn)過(guò)使他或她的臉和軀干面對(duì)你 。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來(lái)按摩肌肉 。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭 。對(duì)腳部進(jìn)行溫和的，均勻的敲打 。不要去胳肢人，因?yàn)檫@將打破他或她的松弛的狀態(tài) 。
【全身按摩放松教程 5個(gè)步驟讓你全身放松】5、臉和頭作為按摩的結(jié)束 。跪在被你按摩的人身后，用手指轉(zhuǎn)圈按摩他/她的太陽(yáng)穴 。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū) 。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發(fā)的動(dòng)作方式來(lái)按摩 。
推薦閱讀
- 按摩肚子減肥手法圖解 怎么按摩肚子能減肥
- 老人全身酸痛怎么回事 你了解嗎
- 寶寶拉大便干燥要怎么辦？寶寶便秘如何進(jìn)行按摩？
- 寶寶大便是不是干燥要怎么判斷？便秘如何正確的按摩？
- 按摩小腿肌肉步驟圖解 腿部肌肉要經(jīng)常性的按摩
- 雪花秀按摩膏的正確使用方法
- 野蜂泡酒的作用與功效 野蜂全身都是寶
- 精油按摩手法 告訴你一些經(jīng)典手法
- 按摩乳怎么用 按摩乳使用需要注意什么
- 太陽(yáng)穴的功效與作用 太陽(yáng)穴的按摩手法