很多人都在問最簡單的雞蛋湯 ， 今天就給大家講解一下最簡單的雞蛋湯 。
1、準備食材：雞蛋、油、鹽、味精、醬油 。
2、將雞蛋打在碗里 ， 放入鹽 ， 并攪碎 。
3、開小火 ， 鍋燒熱 ， 加入油 ， 倒入打散的雞蛋 。攪一下 ， 形成雞蛋塊 。
4、加入適量的水 ， 將水煮沸后 ， 加入醬油 。也可以加調(diào)味醬 ， 如排骨醬、蒜榕醬等 ， 依個人口味調(diào)整 。
5、加入調(diào)料后 ， 關火 ， 加入味精 。
【最簡單的雞蛋湯】據(jù)分析 ， 每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.58克 ， 主要為卵白蛋白和卵球蛋白 ， 其中含有人體必需的8種氨基酸 ， 并與人體蛋白的組成極為近似 ， 人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98% 。每百克雞蛋含脂肪11～15克 ， 主要集中在蛋黃里 ， 也極易被人體消化吸收 ， 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素 。一個雞蛋所含的熱量 ， 相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量 ， 但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6 。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的 ， 它們起著極其重要的作用 ， 如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等 。
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