【截?cái)嗯滤铑^】必須是快捷有效的，因?yàn)榛颊哒幱诳謶譅顟B(tài)，如果拖延時(shí)間，可能令怕念更加強(qiáng)大，事實(shí)上，很多人在學(xué)游泳后怕念反而增強(qiáng)，所以是不應(yīng)用浮物拖延的 。浮物是指浮背、水袖等助浮物，即使沒有助長怕念，浮物也會(huì)形成倚賴心，實(shí)際上也是在拖延怕念 。這些方法通常只對教練的荷包有利，可以多收幾堂錢，直至你自動(dòng)退出為止，學(xué)不成，你自然會(huì)退出的嘛！
浮物一無是處嗎？非也！濫用、習(xí)慣性使用就肯定一無是處 。近年游泳教學(xué)很多奇怪現(xiàn)象，水袖及浮背漸成游泳教學(xué)必備工具，學(xué)員在水深及腰的泳池習(xí)泳，也要系上浮物 。未來學(xué)游泳，連泳裝也不用穿了，只須穿上浮身衣，不用學(xué)也浮了！這種新穎教學(xué)方法，我估計(jì)是怕死的會(huì)所泳池管理公司，加上有生意就做的教練，共同研究開發(fā)出來的 。
游泳的時(shí)候總是害怕怎樣才能改善這種情況呢夏天到了，水中帶來的健康和喜悅越來越受到更多人的歡迎，走進(jìn)游泳館當(dāng)你看到別人在水中如魚得水的歡樂，也十分的希望自己可以那樣 。但自己一下水就腿打哆嗦，恐懼油然而生，今天小編來支招，讓怕水的你，告別恐懼，清涼一夏 。
其實(shí)怕水的原因有很多，首先我們在游泳閉氣時(shí)被嗆、喝到水，心里有惡心的感受，導(dǎo)致對學(xué)游泳產(chǎn)生排斥、怕水；其次自己在初學(xué)游泳時(shí)，不小心失足落水或者在不注意的情況下被人推下水，身體不受自身控制，腳下沒有落腳點(diǎn)、雙手失去支撐物，這樣更加劇了心理恐懼；訓(xùn)練方法不得當(dāng)也會(huì)引起恐懼，比方說：有人不敢到游泳館而用家里臉盆練習(xí)閉氣，臉盆的練習(xí)空間和游泳館相比，差的太遠(yuǎn)，不僅起不到練習(xí)的效果，只會(huì)激發(fā)你的幽閉恐懼 。那如何克服怕水、恐懼的心理，學(xué)會(huì)游泳呢？
1、熟悉水的特性，對水有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)
游泳運(yùn)動(dòng)在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，利用水的支撐作用進(jìn)行的 。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感受到水的浮力和阻力，所以人會(huì)平躺漂浮在水面上而不下沉；在游泳池中用雙臂劃水和蹬腿感到很費(fèi)力，這就是我們所說的阻力，游泳正是利用阻力形成的反作用力，推動(dòng)身體向前的 。
2、激發(fā)游泳的興趣，和水培養(yǎng)感情，由被動(dòng)變主動(dòng)
首先和朋友結(jié)伴在齊腰的水中進(jìn)行練習(xí)，可以在水中玩一些球類活動(dòng)、智力游戲、追逐等，相互用手往對方臉上撩水、體會(huì)面部、頭部對水的感覺，從而進(jìn)行學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)以及快樂情緒的體驗(yàn)，保證心理健康的發(fā)展、消除退縮、畏難、怕水的消極情緒 。
3、利用水中行走練習(xí)進(jìn)行初步入門
這是游泳入門，首先我們要選擇在齊腰或齊胸的水池里，分階段循序漸進(jìn)的進(jìn)行 。第一個(gè)階段雙手借助池邊或同伴的雙手，在池中進(jìn)行行走；第二個(gè)階段一手扶住池邊或同伴的手，同時(shí)在池中行走而另一只手在身體的側(cè)前方做向外、向后劃水的動(dòng)作；第三個(gè)階段不借助任何支撐物，雙手在胸前做向前、向外的對稱劃水，雙腳做向前、向側(cè)、向后的行走動(dòng)作 。
4、利用水中氣息練習(xí)，緩解緊張情緒，減少嗆水、喝水的次數(shù)
站在齊腰的水池里，借助池邊和同伴的雙手，深深吸一口氣，憋氣閉眼，緩慢下蹲，把頭浸在水里，在水中將氣呼出，呼氣時(shí)可略帶“唔”的聲音，停留15秒（可以根據(jù)自己身體的承受能力縮短或延長時(shí)間），然后仰頭同時(shí)用嘴和鼻子向外呼氣再吸氣，反復(fù)練習(xí) 。練習(xí)時(shí)要注意：浸入水里時(shí)動(dòng)作要慢，氣要向里吸不能只吸一半，浸入水的動(dòng)作要慢，節(jié)奏要穩(wěn)，長期練習(xí)可以降低練習(xí)者的緊張感 。
5、轉(zhuǎn)移有溺水經(jīng)歷人的思想，消除游泳帶來的內(nèi)心恐懼
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