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如果堅(jiān)持每天晚餐不吃大米飯可以減肥嗎我覺得如果堅(jiān)持每天晚餐不吃大米飯的話，是可以減肥的，但這只是我的看法，你們覺得如果堅(jiān)持每天晚餐不吃大米飯可以減肥嗎？
【不吃米飯可以減肥嗎多久能瘦不吃米飯可以減肥嗎】在日常生活中，有很多人都非常想減肥，因?yàn)橛泻芏嗳擞X得減肥是可以讓自己變美的，也有很多人覺得減肥是可以讓自己的氣質(zhì)變得更好的，并且也有很多人之所以會(huì)減肥，那是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ胍┖芷恋囊路?，所以從中可以看出之所以有那么多的人都非常喜歡減肥，確實(shí)是有一定道理的。而我覺得如果堅(jiān)持每天晚上不吃大米飯的話，是可以減肥的。因?yàn)榇竺罪埖奶妓欠浅８叩?，所以我覺得如果堅(jiān)持每天晚上不吃大米飯的話，確實(shí)是可以減肥的。而且效果會(huì)很明顯。
在平時(shí)生活中，有很多人在減肥的時(shí)候都不會(huì)吃大米飯，因?yàn)橛泻芏嗳擞X得吃米飯是非常容易胖的，而且也有很多人覺得，如果碳水吃多的話，是會(huì)讓自己的減肥效果沒有那么明顯的。所以從中可以看出如果堅(jiān)持每天晚上不吃大米飯的話，確實(shí)是可以減肥的。并且我覺得這也是有科學(xué)依據(jù)的，所以我們一定要理智地看待。
如果堅(jiān)持每天晚餐不吃大米飯的話，我覺得是可以減肥的，因?yàn)橥聿蛯?duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)一定要少吃，如果在晚上吃了很多大米飯的話，一定會(huì)讓自己變胖的，所以我覺得那些每天堅(jiān)持晚餐不吃大米飯的人，一定會(huì)起到減肥效果的。并且我覺得如果堅(jiān)持每天晚餐不吃大米飯的話，一定會(huì)達(dá)到減肥效果的。但我覺得這是一個(gè)很正常的事情，因?yàn)槲矣X得大米飯對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是非常不友好的，所以這也警告一些人們，在日常生活中，如果想要減肥的話，在晚上一定要堅(jiān)持每天不吃大米飯。
不吃米飯能減肥嗎有什么減肥方法不吃米飯必須可以減肥！
用來(lái)制作米飯的大米每50g大約提供能量180kcal，但50g大米做成米飯后只有小碗半碗的量。也就是說(shuō)小碗一碗的米飯能提供能量差不多360kcal 。

所以，如果你平時(shí)每一頓都能吃一碗米飯，現(xiàn)在打算不吃米飯來(lái)減肥，相當(dāng)于一天能節(jié)省1080kcal 。
哇！那就節(jié)省太多能量了！必然能減肥！

大米是碳水化合物的重要來(lái)源，一天飲食中50%-65%的能量均由碳水化合物提供。且碳水化合物具有節(jié)約蛋白質(zhì)和幫助脂肪燃燒的作用。

但我要提醒你，短期內(nèi)每一餐不吃充足的碳水化合物的話會(huì)導(dǎo)致肌肉的丟失。因?yàn)橥瑯又亓康募∪獗戎镜捏w積小得多，所以，短期內(nèi)不吃米飯的，體重雖然下降，但體型不會(huì)變化太多。

如果你堅(jiān)持不吃米飯來(lái)減肥，并且想讓體型變化也較大，那不吃米飯這件事，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持至少半個(gè)月，并且應(yīng)該根據(jù)要減的體重繼續(xù)堅(jiān)持不吃米飯，以達(dá)到效果。
然后，如果你以為達(dá)到體重目標(biāo)后，就能恢復(fù)原有飲食，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！因?yàn)閷?duì)于減肥期間的飲食能量來(lái)說(shuō)，恢復(fù)的原有飲食能量相對(duì)太高了，很容易導(dǎo)致你的反彈！
為了避免反彈，你應(yīng)該繼續(xù)保持不吃米飯的做法！或者只是少量吃一點(diǎn)米飯 ?；蛘撸銘?yīng)該在專業(yè)人士的建議下，幫自己制定一份維持體重的方法。防止反彈。
但作為一個(gè)已經(jīng)幫助近2000人進(jìn)行過一對(duì)一減重咨詢的營(yíng)養(yǎng)師，我的建議是不完全去掉主食！這么做，一方面可以保證飲食能量不過低；同時(shí)避免出現(xiàn)酮癥；也可保證大腦的能量等一系列的生理活動(dòng)！
所以，為了減肥，除了不吃米飯，你還可以如下去做：
早餐：一個(gè)拳頭薯類，一個(gè)雞蛋，一杯奶，一把蔬菜！