很多人都在問睡眠多久是一個(gè)周期，今天就給大家講解一下睡眠多久是一個(gè)周期 。
一個(gè)睡眠周期通常是90-100分鐘，包括非快速眼動(dòng)期的60-70分鐘和快速眼動(dòng)期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘 。通常晚上需要4-5個(gè)周期，可以保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量 。睡眠周期從非快速眼動(dòng)期的睡眠開始，逐漸到深睡期，然后再進(jìn)入到快速眼動(dòng)期的做夢階段 。
【睡眠多久是一個(gè)周期】在睡眠中，每2個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如睡眠8個(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期 。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)的做夢睡眠 。按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段 。第一階段--入睡，它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，這一階段人很容易醒來；二階段--淺睡，這一時(shí)期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒；第三階段--中睡，這一時(shí)期意識消失，不易覺醒，沉睡狀態(tài)；第四階段--深睡，這一時(shí)期睡眠深沉，覺醒困難；第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約50-60次/分，做夢狀態(tài) 。
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