1、安靜閑適地坐在不會受到打擾的屋子里 。 發(fā)揮意志力 ， 把所有的胡思亂想和思慮置之腦后 ， 使大腦一片空白 ， 盡可能保持較長時間 。 這樣做你能堅持多久？不要泄氣 。 持之以恒一定會有成效 。 在努力之后可以得到幾次休息 。 然后再繼續(xù)嘗試 。 每天這樣練習 ， 堅持十天 ， 休息兩天 ， 每天至少做六次這樣的努力 。 把練習結果記錄下來 ， 過一段時間觀察自己有什么進步 。 意志一定會發(fā)揮無所不能的作用 。
2、安靜地坐著不動 。 大腦一片空白地盡量保持幾秒鐘 。 然后馬上開始考慮一件事情 ， 排除所有的其它想法 ， 把注意力盡可能長時間地集中在這個問題上 。 并不是要你思考與這個問題相關的一系列解決辦法 ， 而是要你把你的注意力集中在這個問題上 ， 就像你目不轉睛地盯著某個東西一樣 ， 把自己的視線和觀察重點集中在它上面 ， 只關注那一個東西 。 然后放松 。 重復練習六次 ， 把結果記錄下來 。 每天堅持 ， 一連十天 ， 隨后放松 。 然后觀察一下自己意志力的進步程度 。
【如何糾正孩子注意力不集中 如何糾正孩子注意力不集中的問題】3、讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想一分鐘 。 現(xiàn)在把你能回憶起來的支離破碎零零星星的想法寫下來 。 如果繼續(xù)把這些事情之間可能具有的內在聯(lián)系找出來 ， 你會發(fā)現(xiàn)看似漫無目的的大腦活動其實都可以找到可以解釋的理由 。 一定要牢牢控制自己的思維活動 。 把這個練習重復做六次 ， 連做十天 ， 然后放松 。 第十天時比較一下記錄的結果 ， 你會注意到自己注意力的提高 。 現(xiàn)在 ， 試著發(fā)現(xiàn)一些支配大腦無意識活動的一般規(guī)律 。
4、提高專注力是一個比較普通但是非常有效的方法 。 一個人如果可以聚精會神的坐在位置上看2個小時的書 ， 心無旁騖 ， 那么這樣的效果會比漫不經心學習一個早上都高 。 這是因為專注力的傾注給了孩子更好的記憶環(huán)境 。
5、寫作業(yè)的時候不要打斷孩子 ， 背書的時候盡量一次性解決 ， 不要拖拖拉拉 ， 類似的做法生活中很常見 ， 只是容易被我們忽略 。
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