1、提高心理承受能力 ， 一般高考、中考大考 ， 學(xué)校和老師都做很多抗焦慮訓(xùn)練 ， 一遍遍重復(fù)題等 ， 作為醫(yī)生提醒是要多做情景模擬訓(xùn)練 ， 一般老師給的訓(xùn)練是功課、考試技能 ， 而對于考試前情景、焦慮和緊張情境模擬做的很少 ， 對著也可以做專業(yè)指導(dǎo) ， 像有專門考前焦慮指導(dǎo) ， 也可以做自我訓(xùn)練 ， 臨入睡之前或者早醒之前 ， 可以去做幻想和冥想 ， 預(yù)設(shè)一下自己在考試時出現(xiàn)焦慮應(yīng)該怎么做 ， 就是考前會有什么狀況發(fā)生 ， 自己做個預(yù)期 ， 再出現(xiàn)這種情景時 ， 承受能力會好很多;
2、考試前可以多做放松訓(xùn)練 ， 讓自己緊張程度減少 ， 考前焦慮就不容易發(fā)生 。
【考試焦慮怎么克服 如何應(yīng)對考試的焦慮】3、考試是平時訓(xùn)練的檢驗 ， 多注意平時訓(xùn)練 ， 把自己精力放在學(xué)習(xí)上 ， 多做一些訓(xùn)練 ， 心里有底 ， 焦慮自然會減輕 。
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