時間:2022.01.12
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使用手機
不被手機控制
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自從2022年決定自律打卡，不知不覺已經(jīng)12天了 。
這12天的收獲，除了每天堅持做to do list上列出的事情，還有一點讓我很開心的就是，對手機的依賴越來越小了 。
【戒掉玩手機的10個方法 隨身聽? 戒掉玩手機的10個方法】以前，拿起手機準備查東西的時候，總是會一不小心點開不相關(guān)的APP，然后半個小時過去了，正事一點都沒做 。
以前睡覺之前點開某音，告訴自己就看幾分鐘就睡覺，然后一個小時過去了，我越發(fā)地清醒了 。
以前做事情專注不到10分鐘，就會拿起手機看看，一看就是十幾二十分鐘 。
所以，針對這個問題，我也是嘗試了各種方法，最后總結(jié)出這5種方法 。
希望能幫助大家遠離手機 。
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1.不要把手機放到伸手可觸的地方 。
這個方法，我覺得很有用 。我們對手機已經(jīng)產(chǎn)生了一種肌肉記憶 ?？吹剿腿滩蛔∠肽玫绞掷?。
這也就是為什么，我平時在做事情的時候，總是會停下來拿起手機看 。
其實，我打開手機并沒有什么事情要做，就是一種控制不住的行為 。
所以，把手機移出視線之外，放到伸手夠不到的地方，能大大地減少打開手機的幾率，提高工作效率 。
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2.不帶手機到床上
這個方法我在上大學的時候就用過，并且很好用 。
大學最開心的時候，就是晚上收拾好，躺到床上玩手機 。但是有段時間我老是失眠，睡眠質(zhì)量很差 。
后來就不帶手機到床上去了，把手機換成書 。之后也不失眠了，睡眠質(zhì)量也好了很多 。
睡前玩手機，大量的信息會對我們的大腦產(chǎn)生刺激，再加上手機的藍光對睡眠也會產(chǎn)生一定的影響 。
有人可能覺得在床上看書不好，因人而異吧 。我個人覺得睡前看一會書，不僅可以放松身心，也有助于睡眠 。更重要的是，可以幫我降低對手機的依賴感 。
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3.每次拿起手機的時候，在紙上寫出拿手機要做什么
這個方法可以幫助我們更有針對性地使用手機 。
之前上班的時候，本打算拿手機查數(shù)據(jù)的，結(jié)果拿到手機以后就一不小心點開了某音，這種事情時常發(fā)生 。
所以在用手機前，先寫下用手機的目的，用完以后再及時地放回去 。
這樣可以避免拿起手機后做別的事情，提高我們工作效率的同時，也降低了在手機上浪費時間的幾率 。
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4.番茄APP鎖定手機
這個App，我在學習的時候用的最多 。
因為學習是跟著平板看教學視屏，幾乎用不到手機，所以，就直接在APP上開啟鎖定手機的功能 。
這樣，就算拿起手機也打不開，把自己和那些會擾亂我學習的信息暫時地隔開 。
可以很有效地提高自己的專注度 。
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5.加入打卡訓練營
自從開啟打卡訓練營以后，每天早上給自己寫好to do list ，然后貼到電腦上 。
接下來就按照to do list列出的事情一件一件地做，完成一件劃掉一件，然后去做下一件 。
當然中間會休息，但是不會漫無目的地長時間放空自己 。
以前做完一件事情以后，就開啟放空自己的狀態(tài)，這里走走那里站站，刷刷手機，發(fā)發(fā)呆 。
但是現(xiàn)在不會了，現(xiàn)在會合理地安排自己的休息時間，因為我知道接下來還有事情等著我去做 。
所以，我跟自己有一個約定，事情做完之前，不玩手機 。
以上就是本期內(nèi)容，希望對你有幫助 。
這里是丘山，一個認真寫成長日記的已婚少女 。
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