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怎樣可以瘦臉？7個簡單有效快速的瘦臉小技巧( 五 )

小知識


就這么多只要你堅持就ok啦~~
全身運動減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但并不會消耗已形成堆積的脂肪,兩個概念別搞混 。而且脂肪只能全身消耗,平均減少 。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此系統 。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了 。)
別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重復動作是用來塑型.增加肌肉.增強力量的 。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了 。不過長肌肉也很難的,如果你還沒累個半死,不用考慮自己會長肌肉 。跑步確實會讓腿粗,但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界 。)
誤區如下：（想通過局部的肢體運動達到某部位減肥的效果是不可能的?。?br /> 瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物 。結果：長出馬臉一樣的肌肉 ， 肥還在那里！
瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯臥撐、礦泉水瓶 。屬于局部運動 ， 消耗總量太小 ， 除了練肌肉減肥沒用！
瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等 。想達到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個！
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等 。體能消耗巨大 ， 但是難以持續消耗 ， 做不夠40分鐘 ， 減肥是夢！
保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時“幻覺”的 。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊 。)
減肥方法 ， 堅持每天1~3次 ， 每次40分鐘以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等…根據個人喜好可以隨意選擇 ， 自己喜歡才容易堅持嘛） ， 建議項目由弱到強排列 ， 堅持不下來 ， 快步走也行 ， 但就是不能停！這樣才會減肥 ， 因體重基數不同減重速度不等（但是不會快到1天1斤的程度 ， 有此想法請到就近菜市場觀摩考察 ， 1斤肥肉是什么概念 ， 余念不死者請每日揮刀自切）
“為什么要40分不能停呢？我很懶的 ， 4分鐘不行嗎？…”40分內運動 ， 只是在消耗你今天剛剛吃的東西 ， 分解脂肪的酶和脂肪循環系統 ， 要持續的運動40分鐘左右才啟動 。前40分用輕松項目持續消耗來啟動 ， 40分后高消耗項目可勁練吧 ， 你需要的只是堅持 。（別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道 ， 那些酶的產生會中斷的 ， 然后從新開始 。）
“那為什么要快走？多快算快的？我跑起來也沒問題的…”因為快步走是最容易做到持續消耗項目 。而最好的持續性項目是慢跑和跳繩 ， 可是你能堅持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好 ， 就怕你堅持不住60分！保證長時間持續穩定體能消耗 ， 這是減肥的關鍵！你不是要我規定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅持的最大消耗性運動！你要自己思考~你都愿意做什么運動 ， 能做什么運動 ， 怎么排列…我只能告訴你方法！人是不一樣的 ， 我1天能跑3個5公里 ， 能做6個小時跆拳道的訓練！可是這不適合所有人 。
“啥？！你就能堅持3天~…肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？…”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個 ， 每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持 ， 但那并不是你想要的！堅持的理由也許只有1個 ， 但是足夠了！它可以改變你的一生?。ǔ死倏梢越o ， 其理由它不給假?。?/p>

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