隨著年齡增長 ， 身體部位會發(fā)生一些微妙變化 ， 雙腳也會經(jīng)歷一些改變 。 幸運的是 ， 每天騰出些時間護理雙腳 ， 能在最大程度上減輕與老化相關(guān)的問題 。 盤點了上年紀后 ， 雙腳發(fā)生的九種變化 ， 并且提出了相應(yīng)的對策 。 下面跟隨了解一下吧！
1、脂肪消失 。 腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織 ， 可以算得上是人類天生的內(nèi)置鞋墊 。 然而 ， 隨著年齡增長 ， 膠原蛋白的生成量會減少 ， 脂肪墊隨之變薄 ， 緩沖作用也會減弱 。 休斯頓衛(wèi)理公會醫(yī)院的足踝病專家帕迪奧房悼飫繳銜綣揮姓獠慊撼宓媯旁讜縞系母芯躉夠岷芎?但到了一天結(jié)束之時 ， 會有很多痛苦 ， 因為你基本是用骨頭來走路 。 盡管有些診所聲稱 ， 注射療法或脂肪移植能緩解脂肪消失所引起的足部疼痛 ， 但并沒有證據(jù)表明這些療法有效 。
對策：唯一行之有效的方法是穿緩沖性能好的舒適鞋子 ， 必要時塞入鞋墊或凝膠墊 。
2、關(guān)節(jié)炎出現(xiàn) 。 雙腳有30多個關(guān)節(jié) ， 它們的功能都會隨著年齡的增長而退化 。 關(guān)節(jié)炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關(guān)節(jié) 。 除了疼痛 ， 患者在早晨會有僵硬感 ， 隨著身體的移動有所減輕 ， 夜間再次惡化 。
對策：羅醫(yī)生認為 ， 如果關(guān)節(jié)炎患者體重超重 ， 那么墊鞋墊、從事增加關(guān)節(jié)活動范圍的鍛煉和減重都能起到幫助作用 。 此外 ， 髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)炎會改變關(guān)節(jié)排列的方式 ， 從而造成雙腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)的疼痛 。 建議用運動或服藥的方法來治療髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎 ， 能減輕雙腳所負載的壓力 。
3、腳趾卷曲 。 常年穿高跟鞋會增加患槌狀趾的風險 ， 它是指小腳趾的永久性彎曲 。 隨著時間的推移 ， 這種輕度的不適會變得越來越嚴重;由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋 ， 還會長出難看的雞眼和老繭 。
對策：為了預防和減輕槌狀趾 ， 你可以給雞眼或老繭加襯墊 ， 換穿腳趾部位較為寬松的鞋子 ， 或選擇用柔軟織物(如絨面革)制成的合腳平跟鞋 。 加州橙郡霍格矯形外科研究所的足病醫(yī)生吉南迪房寺薜驢艘繳銜嘔竦玫鬧С帕υ蕉?，白天招致惦y字⒁簿突嵩角?，夜紲Z奶弁闖潭紉簿徒檔土恕?/p>4、循環(huán)放緩 。 與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病和其他常見病會放緩流向雙腳的血流量 。 這會讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢 。 再加上神經(jīng)損傷 ， 患者甚至注意不到不斷惡化的感染 ， 從而造成無法愈合的潰瘍 。
對策：如果你有上述任何一種疾病 ， 就需要密切關(guān)注足部健康;每天晚上都要檢查雙腳 ， 及時治療破口和擦傷;你可以考慮在浴室安裝一面落地鏡 ， 這樣檢查起來更為容易 。
5、肌腱緊繃 。 如果上了年紀的人在做瑜伽時感覺雙腳不是那么柔軟靈活了 ， 那么只有一個原因：隨著年齡的增長 ， 肌腱中的水含量下降 ， 這就讓關(guān)節(jié)緊繃僵硬 。 這不僅會妨礙你彎腰伏地 ， 還會導致肌腱撕裂和斷裂的風險增大 。
對策：保持身體活躍能抵消這種負面影響 。 如果你有跟腱損傷的病史 ， 每天做10分鐘的足部力量訓練(如抬起后腳跟)能防止其復發(fā) 。
6、韌帶伸長 。 從另外一方面來看 ， 隨著時間的流逝 ， 腳底的韌帶會得到伸展 ， 這就讓足弓更彎 ， 腳更平 。 更重要的是 ， 提醒大腦韌帶得到過度拉伸的傳感器也會發(fā)生故障 。 這就讓老年人的身體容易失去平衡 ， 踝關(guān)節(jié)扭傷反復發(fā)生 。
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