吃飯的時候要專心 ， 邊玩手機邊吃飯簡單渙散注意力 ， 食物沒徹底嚼碎 ， 就會被吞咽下去 。
餓了就吃點
人一餓就簡單暴飲暴食 ， 接著就饑不擇食 ， 如果餓得受不了了 ， 能夠在吃飯前吃點小零食墊墊肚子 ， 這樣就能削減饑不擇食的頻率了 。
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