關于睡眠的科普小知識：營造優質的睡眠環境、睡前保持優良的心態、適當的飲食習慣等 。睡眠是一種生理需要，也是一種生命保障 。人一生中有超過1/3的時間是在睡眠中度過 。優質而舒適的睡眠，對于每個人的健康都至關重要 。這能使自己充滿自信、朝氣蓬勃地面對每一天的挑戰，精神煥發、活力四射地出現在世人面前 。
關于睡眠的科普小知識：營造優質的睡眠環境、睡前保持優良的心態、適當的飲食習慣等 。睡眠是一種生理需要 ， 也是一種生命保障 。人一生中有超過1/3的時間是在睡眠中度過 。優質而舒適的睡眠，對于每個人的健康都至關重要 。這能使自己充滿自信、朝氣蓬勃地面對每一天的挑戰 ， 精神煥發、活力四射地出現在世人面前 。
睡眠的重要性：1、補充人體的足夠能力： 睡眠時全身基礎代謝率降低，能力消耗減少 ， 同時睡眠時人體合成代謝，使各組織消耗能力得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能力 。
2、增強免疫力功能： 睡眠時由于內分泌發生一系列變化，能增強機體發生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力 。
3、促進人體生長發育： 由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發育，對成人來講也可促進蛋白質合成 ， 有利于組織修補 。
4、提高智力： 睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態 ， 使神經細胞得到能力補充 。有利于功能恢復，增強人的記憶能力 ， 提高工作效率 。
【關于睡眠的科普小知識】5、益壽延年： 睡眠不足會引起人體心理、心理系列的變化，不利于健康 。充足睡眠可增進健康，延長壽命 。
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