【蝶泳時如何在水中換氣】 蝶泳 ， 是所有泳姿中 ， 小誠覺得最難 ， 而且最耗費體力的一個泳姿 ， 像游泳愛好者 ， 很少人會選擇這個泳姿 ， 特別對于女生來說 ， 更是少之又少 ， 實在是太累了 ， 那么蝶泳時如何在水中換氣呢？跟著責任編輯小編一起來了解了解吧 。
蝶泳 ， 也叫海豚泳 ， 由于腿部動作很像海豚 ， 故而得名 。 蝶泳 ， 跟其它泳姿不同的是 ， 身體沒有固定的位置 ， 而是不斷變著相對不同的位置 ， 頭和軀干有時潛入水里 ， 有時露出水面 ， 整個身體像一個波浪式的前進 ， 那么蝶泳時如何在水中換氣呢？
當臂入水時 ， 用鼻嘴開始均勻吐氣 。 推水時抬頭 ， 手出水時張大口吸氣 ， 臂移過肩時憋氣 。 腿臂配合要領(lǐng)是：手入水時 第一次打腿 ， 手推水時第二次打腿 ， 推水結(jié)束打腿也結(jié)束 。 第二次打腿時膝屈的角度較大 ， 打腿用力程度較大 。
蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動作 ， 同時需后部肌肉大幅度伸展 ， 使頭抬至口露出水面時吸氣 。 吸氣的速度要快 ， 頭必須在臂入水前回到原來的位置 ， 慢呼氣或者稍憋氣后呼氣 。
蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸 ， 但是為了加快游進的速度 ， 也可采用兩次以上的劃水動作之后 ， 再做一次呼吸的技術(shù) 。
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1 ， 即一次手臂動作 ， 兩次腿的動作 ， 呼吸一次 。 當然在某些情況下 ， 也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技術(shù)（如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術(shù)） 。 兩次打腿的力量一般是第一次輕 ， 第二次重 ， 要有所區(qū)別 。
完整的配合技術(shù)是兩臂入水時做第一次向下打腿；臂抱水時腿向上；當兩臂劃至腹部下時 ， 開始做第二次向下打水的動作 ， 并且抬頭吸氣 。 推水結(jié)束時打腿也結(jié)束 。 移臂時腿又向上準備做下一周期的打腿動作；移臂的前部 ， 頭部還處在水面 ， 移臂過身體的橫肘時低頭 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 蝶泳時如何在水中換氣都清楚了吧 ， 想學好蝶泳一定要先學好換氣 ， 本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于換氣的知識 ， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！
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