三、睡前5小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西 。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來 。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便 。告訴你一個秘密，我從今年最熱銷的排行榜里面找到了一款非常好的產(chǎn)品，吃了兩個月從133減到了105，自己還是挺滿意的 。
燕麥片有副作用嗎
中醫(yī)認(rèn)為，燕麥味甘性平，能治虛汗 。降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖癥 。
與其他谷物相比，燕麥具有抗血脂成份、高水溶性膠體、營養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì)，它對提高人類健康水平有著異常重要的價值 。裸燕麥在谷物中其蛋白質(zhì)和脂肪的含量均居首位（見表），尤其是評價蛋白質(zhì)的人體必需的8種氨基酸的含量基本上均居首位 。特別值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上 。防止貧血和毛發(fā)脫落的色氨酸也高于大米和小麥面 。脂肪含量尤為豐富，并富含大量的不飽和脂肪酸 。另據(jù)中國農(nóng)科院分析中心等單位的分析結(jié)果，裸燕麥中的亞油酸含量占脂肪總量的38.1%~52.0% 。50g裸燕麥相當(dāng)于10~15丸益壽寧與脈通的主要成份 。油酸占不飽和脂肪酸的30%~40% 。釋放的熱量和鈣的含量也高于其他糧食 。此外，磷、鐵、維生素B2也較為豐富 。燕麥還含有其他谷物糧食中所沒有的皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，促使肝臟中的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼犭S糞便排走，間接降低血清膽固醇，故燕麥有保健食品的譽稱 。
【多吃燕麥片有副作用嗎】燕麥的保健功能 :燕麥在我國古代不僅作為一種耐饑抗寒食品，也作為一種藥物，漢古籍中記載燕麥可用于產(chǎn)婦催乳及治療嬰兒營養(yǎng)不良和人的年老體衰等癥 。中醫(yī)認(rèn)為，燕麥味甘性平，能治虛汗 。降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,
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