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怎么練歌才能唱得好聽 怎么練歌( 四 )

云知道怎么練歌


第五階段：爬音階及高難音練習(xí)
“嘎調(diào)”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我們稱其為高難音 。在喊嗓練聲中
練習(xí)這路音，注意不可多練，關(guān)鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習(xí)
的會(huì)全部做廢，還會(huì)傷及嗓子 。練習(xí)這路音最忌擠、卡、捏、壓、強(qiáng)努、硬拼橫氣 。
老先生說“如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊)，惟將此字做狹做細(xì)，做銳，做深，
則音自高矣……，凡遇高揚(yáng)之字照上法將氣提起送出……則聽者已清晰明亮，唱者又不
費(fèi)勁 。”這里有竅門，有方法，要根據(jù)自己的實(shí)際條件，去摸索，去探求 。
（一）、腹肌的鍛煉：
1．腹肌爆發(fā)力的鍛練
（1）、仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸
前 。要求不停歇連續(xù)做30-50次 。
（2）、團(tuán)身起坐：
第一步：直立，體會(huì)骨盆前傾的感覺；
第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使
腰底部平貼于地面，如果手仍能從腰與地面完全平合 。
第三步：團(tuán)身起坐 。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鐘后，慢慢團(tuán)身向上，直至肩
胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時(shí)呼氣，不要完全坐起來 。維持此姿10秒鐘 。
然后在5秒鐘之內(nèi)緩慢躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢，同時(shí)吸氣 。注意在用力抬身時(shí)（腹肌用
力收縮時(shí)）呼氣，放松腹肌時(shí)吸氣 。每次做5遍，每天做三次 。
（3）、側(cè)團(tuán)身起坐：第一、二步同團(tuán)身起坐，第三步為了加強(qiáng)腹斜肌的力量，
在抬身時(shí)可稍變動(dòng)一下起坐的方法，即雙肩不同時(shí)離地，而是左、右肩輪流抬起，
以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近 。抬肩時(shí)間與節(jié)律同團(tuán)身起坐 。
（4）、腹肌彈發(fā)練習(xí)：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位
可以用以下四個(gè)音來配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he） 。開始需一聲
一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā)h-a時(shí)的配合 。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺
，咽壁也需收緊挺直 。發(fā)出的聲音，應(yīng)該有力度 。配合有一定基礎(chǔ)后可以連續(xù)發(fā)音 。
當(dāng)你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度
狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等 。在發(fā)“哈”時(shí)，聽起來似京劇小生
的笑，在發(fā)“嘿”時(shí)似冷笑 。
2．腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉 。
（l）、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車” 。
（2）、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動(dòng) 。
3．腹肌與呼吸、發(fā)聲主動(dòng)配合感覺的鍛煉 。
有的人腹肌力量不小，但是不會(huì)主動(dòng)與呼吸、發(fā)聲配合 。特別是女同志，由于
生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯 ?？梢宰鲆韵戮毩?xí)，體會(huì)腹肌與呼吸
、發(fā)聲的配合 。
（l）、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會(huì)腹肌隨深呼吸的收縮、放松
。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時(shí)是上臺(tái)的、呼氣時(shí)是下塌的，即：吸氣時(shí)腹肌
松弛、呼氣時(shí)腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸 。在有意識(shí)采用．“腹壁站定”
狀態(tài)有控制的吸氣時(shí)，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：
呼氣時(shí)仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為道式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼
吸 。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸氣較滿時(shí)，小腹始終會(huì)稍微上抬（即外凸
）的，在吸氣時(shí)過度地收腹會(huì)頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當(dāng)做此
練習(xí)、體會(huì)到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲；發(fā)長聲

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