幾招瑜伽姿勢幫你調節(jié)身體機能
低頭姿勢
矯正日常的不正規(guī)姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉 。 有助于減輕壓力 。 趴在地上 ， 雙手從后面抓住腳踝 ， 腰部用力 ， 讓雙腳向上伸展 ， 頭部揚起 ， 類似于飛魚的姿勢 。 保持有節(jié)奏的呼吸 ， 再慢慢回位 。 一邊看電視、聽音樂 ， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈 ， 就可以改善身體機能 ， 恢復最佳的健康狀態(tài) 。
牛臉姿勢
此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉 。 坐直 ， 將左腿越過右腿膝蓋 ， 盤在右腿膝蓋后側 ， 右手從頭側伸向背部 ， 左手從下 ， 往后拉住右手 ， 繃緊脊柱 。 身體保持挺直 。
犁姿勢
改善甲狀腺問題 ， 刺激消化器官 ， 為肩膀和脊椎減輕壓力 ， 緩解更年期癥狀 。 躺在地板上 。 伸展你的腿部 ， 然后慢慢地開始伸過頭頂 。 慢慢呼氣 。 讓雙腳盡量接觸地面 。 雙手平壓 ， 這樣你就可以保持平衡 。 提高你的腿 ， 背對著天花板 ， 吸氣 。 練習1-5分鐘 。
半船形姿勢
此姿勢鍛煉小腿肌肉和手臂肌肉 ， 刺激腹肌的結實程度 ， 促進血液循環(huán) 。 躺下來 ， 向頭部拉伸雙腿 ， 肘部應相互遠離 。 抬起右手肘 ， 左肘接觸地面 ， 彎曲軀干 。 讓自己保持至少半分鐘 。 重復三次 。
腿部伸展姿勢
加強腹部肌肉 ， 刺激消化器官 。 躺在地板上 ， 抬起雙腿 ， 垂直于天花板 。 伸出手臂 ， 盡量伸向自己的雙腳 。 慢慢地讓自己回到地面 。 重復3分鐘 。
腿部運動
這種做法不僅在腿 ， 胳膊和軀干 ， 它有助于緩解腰背痛和腰痛 。 坐下來 ， 一條腿彎曲一條腿伸直 ， 擺正自己的背部 ， 然后用你的雙手嘗試達到你同側的腳 。 自己保持在1-2分鐘 ， 慢慢地呼吸 。 一邊看電視、聽音樂 ， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈 ， 就可以改善身體機能 ， 恢復最佳的健康狀態(tài) 。
樹的姿勢
【幾招瑜伽姿勢幫你調節(jié)身體機能】一個微妙的平衡動作 ， 從而刺激身體和精神 。 加強腳踝的肌肉 ， 改善姿勢和促進血壓 。 站立姿勢 ， 右腳搭載左腿側位 ， 雙手慢慢向上伸展 ， 合攏 ， 保持1-2分鐘 。 一邊看電視、聽音樂 ， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈 ， 就可以改善身體機能 ， 恢復最佳的健康狀態(tài) 。
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