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冬季如何健康洗澡呢

小知識


冬季如何健康洗澡呢



冬季如何健康洗澡呢
洗澡之前
洗澡前的準備工作一定要做好 ， 首先不能空腹 ， 因為洗熱水澡時 ， 人體會消耗大量發熱量 ， 而這些熱量全部來自血液中的葡萄糖 ， 如果人處于空腹的饑餓狀態 ， 血液中的葡萄糖水平偏低 ， 無法供應身體所需 ， 容易導致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問題 。
再者 ， 如果室外溫度較低 ， 在進入浴室之前 ， 不要把衣服完全脫凈 ， 或者先放熱水 ， 讓水蒸氣將浴室內的溫度提高后再脫衣洗澡 ， 這就避免了溫差過大所導致的意外 。
洗澡時
【冬季如何健康洗澡呢】在洗澡的過程中 ， 首先水溫一定要調至適當 ， 過高的溫度極易造成燙傷 。 研究表明 ， 用50度水沖洗皮膚十分鐘就會造成燙傷；60度的水則只要十幾秒就能導致深度燙傷 。 因此將洗澡水調至四十幾度最合適 。
再者 ， 洗澡的順序也要注意 ， 應該先洗軀干四肢 ， 最后再洗頭 ， 這能使全身的血管擴張 ， 穩定血壓 ， 促進血液循壞 ， 如果先洗頭 ， 由于剛脫衣進入浴室 ， 血液大量的集中在頭部 ， 在熱水的沖洗下 ， 容易造成腦血管意外 。 最后 ， 洗澡的時間也要掌控好 ， 由于浴室內悶熱不通風 ， 長時間身處其中極易導致身體缺氧 ， 供血不足 ， 還會讓皮膚出現脫水起皺的情況 ， 因此 ， 最好將時間控制在半小時以內 。
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洗澡之后
再洗澡后不能立刻出浴室 ， 待體溫有所降低后再出來 ， 不然浴室和室外的溫差還會造成血壓的起伏；再者 ， 一定要將衣服穿好后再出來 ， 不能因為洗完澡后 ， 體溫較高就穿著簡單的衣物出浴室 ， 這容易著涼感冒 。
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冬季洗澡不得不注意的6件事
1、盡量少用香皂、沐浴露等 ， 避免過度搓擦 。 因洗浴用品多為堿性 ， 可導致皮脂腺破壞 ， 加重皮膚干燥；過度的搓擦則造成皮膚破損 ， 增加感染風險 。
2、冬季洗澡不宜過頻 ， 每周兩到三次比較合適 。 冬季氣候干燥 ， 頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞 ， 容易引起皮膚干燥、瘙癢 。
3、水溫最好在38℃-41℃之間 。 若水溫過高 ， 會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少 ， 發生缺氧 。
4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染 ， 建議等皮膚損傷愈合后再洗 。 伴有心腦血管疾病者 ， 浴室應空氣流通 ， 不宜緊閉房門 ， 以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下 ， 由于缺氧引起心血管意外 。
5、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等 ， 多是低血糖；也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足 。 發生上述癥狀時應立即進食 ， 同時檢測血糖、血壓 。
6、洗澡時千萬不要長時間彎腰 ， 以免腦部充血 。 可在浴室放張凳子 ， 需要低頭時可以坐在凳子上 ， 盡量避免彎腰 。

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