【跑步起步的正確方法 跑步起步姿勢(shì)的正確方法】
1、跑步時(shí)腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種 ， 腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺 ， 腳跟著地的方式則適合慢跑 。
2、跑步時(shí)放松肩部 ， 自然的前后擺動(dòng)雙臂 ， 這樣可以保持平衡 。
3、膝蓋抬起高度 ， 慢跑時(shí)自然抬起膝蓋 ， 短跑和上坡時(shí)把膝蓋抬高 。
4、保證每一次都是深呼吸 ， 不用刻意去保持呼吸的頻率 ， 使用口鼻同時(shí)呼吸 ， 保持供氧量 。
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