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每晚睡眠之前，利用 5～10 分鐘，梳一梳頭（以頭表能產(chǎn)生微熱最好），既可放松神經(jīng)、消除疲勞，又能安然入睡、使大腦得到充分休息。

在早晨起床后，同樣用 5～10 分鐘，梳一梳頭，既可使精神煥發(fā) ，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。

說梳頭有效，不能空口無憑，這種方法的效果早在宋朝就有記載，據(jù)《中國中醫(yī)藥報(bào)》：
北宋年間的大文學(xué)家蘇軾，一生坎坷，特別是當(dāng)年被貶到廣東惠州邊遠(yuǎn)地區(qū)后，由于嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷和生活驟變，使他形容憔悴，陡見衰老，未滿 60 歲已須發(fā)變白、牙根動(dòng)搖、老態(tài)龍鐘了。
后來他接受一位名醫(yī)勸告，堅(jiān)持早晚梳頭三四百遍。僅半年多時(shí)間，就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復(fù)過來，身健心朗，面色紅潤，前后判若兩人！

梳頭發(fā)的好處：
最主要的就是幫助改善發(fā)質(zhì)、去油、黑發(fā) 。除此之外，還有下面四個(gè)好處：
1、防中風(fēng)
俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)” 。老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)淤阻，以致大腦失養(yǎng) ，發(fā)為中風(fēng) 。
經(jīng)常梳頭，刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經(jīng)絡(luò) ，活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò) ，減少腦中風(fēng)的發(fā)生。
2、改善神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱多和記憶力減退、失眠聯(lián)系在一起，需要安神養(yǎng)血、寧心調(diào)氣。而每天早晚梳頭，以頭頂為主向兩側(cè)分梳，或者從后向前梳，可以疏通頭上的陽經(jīng) ，具有很好的補(bǔ)益作用。
3、緩解頸椎病
每天梳刮頭頸部相關(guān)穴位，能夠疏通穴位，減輕甚至消除頸椎病的疼痛感。
4、防健忘
用梳子對(duì)頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行按摩與刺激，會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經(jīng)脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。