具體做法是：踮著腳尖走路 ， 或者把足尖翹起來(lái) ， 用足跟行走 ， 這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行 ， 次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制 ， 循序漸進(jìn) ， 以感覺(jué)舒適、輕松為宜 。
【簡(jiǎn)單的養(yǎng)生動(dòng)作 這五個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作調(diào)理身體簡(jiǎn)單有用】行動(dòng)不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者 ， 應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒 ， 建議最好選擇坐位或平躺時(shí)練習(xí) ， 保持膝蓋與大腿平行 ， 用力踮腳尖或勾腳尖 ， 重復(fù)30～50下 。
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