健美運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常食用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有蛋白粉和增肌粉兩種 ， 這兩種都有增肌效果 ， 而且都含有大量的蛋白質(zhì) ， 但是卻有著不同的功效 ， 那么蛋白粉和增肌粉的區(qū)別都有哪些呢？
來源不同 1 蛋白粉：大白粉的主要來源是牛奶 ， 雞蛋 ， 奶酪以及大豆 。
增肌粉：增肌粉主要來源是大豆 ， 還含有一定的米粉等提供的碳水化合物 。
成分不同 2 蛋白粉：蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白以及酪蛋白 ， 有的蛋白粉是單純的乳清蛋白有的是這三種蛋白粉的混合物 。
增肌粉：增肌粉的主要成分是大豆蛋白 ， 其還添加的與一些能量成分 ， 這是蛋白粉所不具有的 。
功效不同 3 蛋白粉：蛋白粉主要用途是增加肌肉和補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足 ， 體操運(yùn)動(dòng)員主要食用的是蛋白粉 。
增肌粉：增肌粉的主要作用是增重 ， 也就是說其增加的并不完全是肌肉 ， 還有脂肪層的增加 ， 主要適合體重偏低的人群食用 。
食用時(shí)間不同 4 蛋白粉：蛋白粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間是：起床后、訓(xùn)練后和睡覺前 ， 這幾個(gè)時(shí)間對(duì)蛋白粉的吸收效果最好 。
增肌粉：增肌粉含有一定量的能量 ， 因此不適合在睡前食用 ， 在睡前食用容易增加體內(nèi)脂肪的量 ， 會(huì)引起肥胖 。
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