堅(jiān)持游泳能夠很好的鍛煉身體的肌肉 ， 還能消耗人體多余的能量 ， 達(dá)到減肥的效果 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下初學(xué)蛙泳怎樣呼吸吧？
蛙泳是競(jìng)技游泳姿勢(shì)之一 。 人體俯臥水面 ， 兩臂在胸前對(duì)稱(chēng)直臂側(cè)下屈劃水 ， 兩腿對(duì)稱(chēng)屈伸蹬夾水 ， 似青蛙游水 。 蛙泳較省力 ， 易持久 ， 實(shí)用價(jià)值大 ， 常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等 ， 同時(shí) ， 也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目 ， 那蛙泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？手臂劃開(kāi) ， 腿不動(dòng) ， 手臂開(kāi)始屈肘抱水 ， 腿開(kāi)始慢收 ， 頭開(kāi)始起；頭露出水面后 ， 快速吐完氣 ， 張大嘴吸氣 ， 吸完后閉嘴頭埋入水中 ， 手臂伸直 ， 吸氣完成后 ， 雙足被帶會(huì)臀部 。 即吸氣完成頭埋下后 ， 手臂伸直 ， 腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中 ， 稍微憋一會(huì) ， 開(kāi)始緩慢呼氣；在手臂伸直時(shí) ， 開(kāi)始迅速蹬夾腿 ， 那么初學(xué)蛙泳怎樣呼吸呢？
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
可以選擇池邊、高臺(tái)跳躍（建議專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練者） ， 或者站在池里 ， 雙手伸直并攏 ， 鼻子和嘴深深吸一口氣 ， 雙腳一躍 ， 鉆進(jìn)水里滑行 ， 將嘴里的空氣慢慢吐出 ， 調(diào)整身體與水面平行
2、外劃抓水
雙手外劃抓水 ， 嘴里依舊徐徐吐氣 ， 雙腳必須伸直 ， 切勿彎曲 ， 這是初學(xué)者經(jīng)常犯的錯(cuò)誤 ， 孰不知 ， 在彎曲的同時(shí) ， 已經(jīng)大大增加了水阻力 ， 減少了流水型 ， 拖慢了滑行速度
3、內(nèi)劃收手
收手同時(shí)收腳 ， 由于水的托力 ， 人體上半身處于較高位置 ， 抬起頭 ， 張開(kāi)嘴巴連同鼻子深深吸一口氣 ， 再次潛進(jìn)水里
提示：切忌過(guò)早收腿 ， 拖慢滑行速度 ， 收手即時(shí)收腿
【初學(xué)蛙泳怎樣呼吸】 4、雙臂前伸
繼續(xù)慢慢呼氣 ， 當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí) ， 雙腳往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手過(guò)慢 ， 錯(cuò)過(guò)蹬水最佳時(shí)間 ， 影響前進(jìn)速度
5、繼續(xù)滑行
雙臂盡量前伸 ， 縮緊肩寬 ， 腳板甚至 ， 盡量形成很好的流水型 ， 減少阻力 ， 徐徐吐氣 ， 自然滑行1至2秒 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的初學(xué)蛙泳怎樣呼吸都清楚了吧 ， 學(xué)會(huì)呼吸技巧對(duì)于蛙泳是非常重要的 ， 如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí) ， 敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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