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燕麥怎么吃好吃又簡單 燕麥怎么吃( 五 )

云知道燕麥怎么吃


材料： 鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量 。
做法 ：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干凈;鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘;出鍋時，放入菠蘿粒 。
3、燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效 。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效 。燕麥牛奶布丁，是養(yǎng)顏的好甜品 。
材料： 燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克 。
做法： 先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開 。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用 。
4、南瓜牛奶燕麥粥
南瓜的營養(yǎng)價值很豐富，它含有很多對人體健康有益的營養(yǎng)成分，但是它的蛋白質(zhì)含量比較低，所以適當(dāng)?shù)奶砑优Ｄ?、燕麥，不僅能優(yōu)化了南瓜的營養(yǎng)價值，還能讓口感更好，有錦上添花的效果 。
材料： 燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。
做法： 將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止 。然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可 。
燕麥片的正確吃法3做法1：燕麥香蕉糊
準(zhǔn)備食材如下： 燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根
具體做法如下： 將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮后，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點(diǎn)糖！
做法2：燕麥饅頭
準(zhǔn)備食材如下 ：燕麥100克，面粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具體做法如下 ：酵母融入牛奶中，把燕麥、面粉、白糖、食鹽放入盆里，進(jìn)行和面，揉成不粘手的面團(tuán)，和好的面團(tuán)，蓋個蓋子進(jìn)行發(fā)酵，面團(tuán)發(fā)酵好后，取出面團(tuán)，排氣，然后分割為45克一個，然后搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團(tuán)放在蒸碟上醒面20分鐘，最后，冷水開鍋，蒸15分鐘左右，過5分鐘開鍋即可！
做法3：燕麥片粥
準(zhǔn)備食材如下： 大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量
具體做法如下 ：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，出鍋即可食用！
做法4：燕麥片山藥飯
準(zhǔn)備食材如下： 山藥1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量
具體做法如下 ：枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了，煮好的山藥燕麥飯香氣特別誘人，因?yàn)檠帑湈滔銡猓悦罪埑云饋磉€有淡淡的奶香 。
做法5：燕麥香蕉卷
準(zhǔn)備食材如下： 香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個
【燕麥怎么吃好吃又簡單 燕麥怎么吃】具體做法如下： 把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿淀粉，再沾滿雞蛋液，最后沾上燕麥片，全部沾上燕麥片后備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出后放在吸油紙上吸出多余的油份，就可以開吃了 。

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