日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

燕麥怎么吃好吃又簡單 燕麥怎么吃( 二 )

云知道燕麥怎么吃


4、燕麥怎么吃：燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養(yǎng)顏護膚等功效 。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效 。燕麥牛奶布丁，是養(yǎng)顏的好甜品 。
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克 。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開 。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的.燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用 。
5、燕麥怎么吃：南瓜牛奶燕麥粥
南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養(yǎng)成分，但是其蛋白質(zhì)含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優(yōu)化了其營養(yǎng)價值，而且增加了奶香的點綴，適口性更佳，從而達到錦上添花的效果 。
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。
做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止 。然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可 。
6、燕麥怎么吃：玉米燕麥粥
燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵 。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對于緩解便秘很有好處 。
材料：燕麥(仁)10克、玉米(粉)15克 。
做法：玉米粉用冷水調(diào)成稀玉米糊 。將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花 。將調(diào)好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋 。最后盛上一碗即可 。
7、燕麥怎么吃：草莓牛奶燕麥粥
草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍 。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，然后再將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內(nèi)，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的 。
材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替) 。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓(草莓醬)，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以食用 。
燕麥片怎么吃燕麥片怎么吃一、燕麥片怎么吃：豆?jié){燕麥粥
制作：取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量 。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成 。
每日早晚餐溫?zé)岱茫梢匝a虛強身，并可用于動脈硬化，高血壓病、冠心病等癥狀的.輔助食療 。(注：用鐵鍋或砂鍋)
功效：補虛潤燥，利咽止咳 。
二、燕麥片怎么吃：牛奶燕麥粥
制作：取鮮牛奶適量 。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調(diào)入牛奶，即成 。每日分數(shù)次食用 。
日常食用可養(yǎng)生美容，并可用氣血虧虛，癥見面色無華，精疲懶言、形體瘦弱、不思飲食，或肺燥干咳、或腸燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虛弱、飲食無味等癥的輔助食療 。
功效：補虛養(yǎng)血、潤滑養(yǎng)顏 。
三、燕麥片怎么吃：桂圓燕麥粥
制作：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克 。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥，調(diào)入紅糖即成 。
每日分數(shù)次食用 。食之可健腦益智，并可用于心脾虛損，氣血不足引起的失眠健忘、驚悸等癥的輔助食療 。

推薦閱讀