功效：補血養(yǎng)心、安神益智 。
四、燕麥片怎么吃：胡蘿卜燕麥粥
制作：取胡蘿卜5根，燕麥片125克 。先將胡蘿卜洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用 。
可以保護視力，防止維生素A缺乏 。并可用于肝血虧虛引起的澀夜盲、皮膚干燥、血壓升高、消渴多飲、食欲不振、消化不良等癥的輔助食療 。
功效：養(yǎng)肝明目，補脾健胃 。
五、燕麥片怎么吃：燕麥片紅棗粥
制用：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加 500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用 。
功能：補虛強骨、養(yǎng)顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛便秘，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養(yǎng)不良，病后體虛，贏瘦衰弱等癥的輔助食療 。痰濕較重的肥胖者忌食 。
燕麥怎么吃燕麥是一種粗糧，它的營養(yǎng)價值非常豐富，經(jīng)常食用對人體有很大的好處，所以很多女性都喜歡用燕麥做早餐 。下面我為大家?guī)硌帑溩顮I養(yǎng)的吃法，歡迎閱讀 。
1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味、最營養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足 。
怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜 。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋 。
營養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì) 。
2.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物 。
怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根 。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面 。
營養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì) 。
3.羅馬燕麥
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了 。
怎么做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒 。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油 。
營養(yǎng)成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質(zhì) 。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇、保護心臟、縮小腰圍 。燕麥片，大多數(shù)人不是煮著吃，就是用牛奶來泡 。其實，對于想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好 。
4.炒燕麥
熱量低，控血脂，控體重
燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的淀粉就不會變成那種好消化的狀態(tài)，那正好迎合了現(xiàn)代人的一個愿望，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多 。
燕麥片的功效與作用
1.預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用 。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效 。
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂 。
4.補充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品
燕麥片的正確吃法 燕麥片的正確吃法
燕麥片的正確吃法，燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，并且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白，這些物質(zhì)有利于減輕糖尿病的癥狀，以下為大家分享燕麥片的正確吃法，快來一起看看吧 。
燕麥片的正確吃法11、酸奶燕麥
酸奶和燕麥搭配起來，可以有效的促進腸道蠕動，起到緩解便秘的效果，而且燕麥中含有豐富的維生素的b，這種維生素可以有效的提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對減肥更有益，所以兩者搭檔在一起才是更合適的，一邊飽腹感一邊助消化！防止脂肪的堆積！
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