健身的人應(yīng)該會(huì)一些補(bǔ)劑的使用方法 ， 像蛋白粉 ， 肌酸 ， 谷氨酰胺等你可能都知道作用 ， 但是有一種叫促睪的補(bǔ)劑有什么作用呢？它很重要嗎？
睪酮素是一種雄性激素 ， 男士的分泌量大約是女士的30倍 。 它決定著男女性別 ， 也決定著身體素質(zhì) ， 睪酮素在體內(nèi)的濃度越大 ， 肌肉和力量的增長(zhǎng)速度將會(huì)加快 ， 并且骨骼密度也會(huì)有所提升 ， 在夫妻生活方面作用顯著 。
可是身體并不是始終保持濃密的分泌方式 ， 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 到了30歲以后 ， 睪酮濃度將會(huì)一年比一年低 ， 如果不加以控制日常生活細(xì)節(jié) ， 那么將會(huì)加倍流失 。
下面這些現(xiàn)象 ， 你可不能多做：
1.熬夜
睡眠的主要目的是恢復(fù)身體精力 ， 同樣的細(xì)胞的分泌能力有限 ， 如果長(zhǎng)期熬夜 ， 細(xì)胞也會(huì)疲于工作 ， 工作效率下降 。
【女性為什么會(huì)睪酮低 睪酮為什么低】
2.愛吃肥 ， 油的食物
肥胖和睪酮之間是一對(duì)反比關(guān)系 ， 肥胖者抑制睪酮分泌 ， 而睪酮濃度越低越容易發(fā)胖 ， 因此少吃油膩的食物 ， 遠(yuǎn)離肥胖 。
3.酗酒
酒精的最大作用就是麻痹神經(jīng) ， 麻痹細(xì)胞的正?；顒?dòng) ， 讓你的代謝能力下降 ， 激素分泌能力下滑 ， 這就是所謂減壓的方式 ， 實(shí)則是傷身傷心傷腦 。
面對(duì)年齡的不可控 ， 我們要以堅(jiān)定的信念 ， 提高睪酮的分泌能力：
1. 日常飲食粗茶淡飯（粗糧為主） ， 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物 ， 切勿山珍海味過(guò)于油膩 ， 保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材 。
2. 每天滿足7小時(shí)的早睡早起 ， 不熬夜 ， 日夜作息紊亂 ， 常熬夜會(huì)抑制體內(nèi)激素的分泌 。
3. 讓運(yùn)動(dòng)成為你的愛好 ， 比如游泳、打球、跑步、舉鐵等 ， 任何運(yùn)動(dòng)都是你的好朋友 ， 每周至少3次運(yùn)動(dòng) 。
4. 保持健康積極樂觀的心態(tài) ， 學(xué)會(huì)釋放壓力 ， 拋棄毛躁焦急的臭毛病 。
PS：
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