【睡覺打鼾是怎么回事 打鼾有可能是一種疾病信號(hào)】首先 ， 睡前不要從事刺激的活動(dòng) 。 睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主 ， 不要讓情緒太過激昂 ， 因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松 ， 使得晚上無法安穩(wěn)休息 。 其次 ， 睡覺時(shí)枕頭高度要調(diào)節(jié)適中 ， 不要太高 ， 否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣 。 調(diào)整睡眠姿勢(shì) ， 取側(cè)臥位 ， 仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢 ， 側(cè)睡時(shí) ， 松弛的肌肉會(huì)傾向一邊 ， 比較不會(huì)堵住呼吸道 。 再次 ， 避免吸煙、飲酒和刺激性藥物 。 吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛 ， 堵住呼吸道 。 對(duì)于肥胖者來說 ， 肥胖者的鼻息肉通常也較肥大 ， 喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚 ， 比較容易會(huì)堵塞住呼吸道 。 容易打鼾 ， 肥胖者應(yīng)適度減肥、慢慢加大鍛煉量 ， 進(jìn)行慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng) ， 以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾失眠 。
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