8、禁忌運(yùn)動(dòng)人群
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，所以有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
呼啦圈重的好還是輕的好
妹子們都喜歡搖呼啦圈減肥,它不僅是一項(xiàng)有意思的活動(dòng),更能幫助身體燃燒脂肪,達(dá)到甩肉的目的,那么呼啦圈重的好還是輕的好?很多妹子認(rèn)為呼啦圈還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪 。其實(shí)不然,關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題 。
如果你個(gè)頭較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運(yùn)動(dòng) 。但是如果你的時(shí)候不夠長,這樣短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只是無氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)感覺到全身的酸痛,而不會(huì)有減肥的效果 。
而且太重的呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大,可能會(huì)傷到這些部位哦 。所以說,呼啦圈建議選用重量適中的呼啦圈哦 。
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