一般來說 ， 人保持每天八個(gè)小時(shí)左右的睡眠就能保障第二天有充沛的精力學(xué)習(xí)或工作 ， 但有的人卻總是感覺睡不夠 ， 那么睡不夠是什么原因呢？
沒睡好 1 生活不規(guī)律 ， 睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差 ， 或有睡眠呼吸暫停 ， 即打呼嚕 ， 這些都會(huì)造成身體不由自主的補(bǔ)覺 。 需知生物鐘的紊亂異常對(duì)身體損害可以很大 ， 特別時(shí)間長(zhǎng)了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等 。
對(duì)策：調(diào)整生活節(jié)拍 ， 起居規(guī)律 ， 晚上就減少活動(dòng)以保證睡眠質(zhì)量 。
身體不好 2 身體健康出現(xiàn)問題 ， 如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營(yíng)養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期 ， 腦血管疾病等 ， 都可以造成大腦供血不足 ， 難以抑制地嗜睡 。
對(duì)策：治療相應(yīng)疾病 ， 提高身體素質(zhì) ， 適當(dāng)體育鍛煉 。
食品、藥品副作用 3 【睡不夠是什么原因,總是睡不夠是怎么回事】 食物、藥物副作用 。 如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡 ， 有的感冒藥也會(huì)引起嗜睡 ， 難消化的高脂食物可引起嗜睡 ， 食物中毒也會(huì)導(dǎo)致嗜睡 。
對(duì)策：是藥三分毒 ， 應(yīng)謹(jǐn)慎用藥 ， 提高身體免疫力防病抗病 。 多吃蔬菜水果 ， 少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物 。
陽氣不足 4 中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足 ， 或痰濕內(nèi)盛 ， 瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致 。 靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則 ， 嗔目 ， 陰氣盛則瞑目” ， 說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡 。 《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕 ， 沉困無力 ， 怠惰嗜臥” ， 說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡 。
對(duì)策：可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療 。
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