進入冬季天氣干燥 ， 不少人反應這種情況 ， 早上起來喉嚨干痛的要命 ， 這是怎么回事？
冬天早上起來喉嚨干痛怎么回事
1、空氣干燥
冬天氣候本就干燥 ， 加上天冷很多人都有開電熱毯和暖氣睡覺的習慣 ， 就會導致空氣中的水蒸氣含量更低 。 在夜間睡眠的過程中 ， 由于肌肉、神經(jīng)、血液流動都處于放松的狀態(tài) ， 所以呼吸進過度干燥的空氣就會導致咽喉粘膜、鼻粘膜不那么滋潤 ， 早上睡醒會容易覺得喉嚨痛了 。
正確做法：不要一直開著電熱毯睡覺 ， 睡前預熱好被子后就關(guān)掉 。 在室內(nèi)放一個加濕器 ， 夜間開起 。 有暖氣的話在暖氣上灑點水或放一塊濕毛巾 ， 或在暖氣旁邊放盆水 。 晨起后飲一杯水（純凈水、白開水） 。
2、空氣渾濁
【冬天早上起來喉嚨干痛怎么回事 區(qū)分干燥喉嚨痛和感冒喉嚨痛】冬天寒冷 ， 人們喜歡關(guān)著窗戶 。 可是 ， 長時間緊密的空間 ， 空氣質(zhì)量一定很渾濁的 ， 這會聚集灰塵病菌等 ， 造成上呼吸道的感染 ， 導致喉嚨痛 。 還有 ， 室內(nèi)氧氣的含量也會相對減少 ， 長期處于這種低氧環(huán)境中 ， 會造成大腦缺氧性頭暈 ， 也易造成人體免疫力下降 ， 造成感冒、流鼻涕等 。
正確做法：注意家中的通風換氣 ， 常開窗戶 。 冬天一天開幾次窗？一般情況下 ， 建議早中晚分別開3次窗 ， 每次通風20分鐘左右 ， 這樣就能保持室內(nèi)的空氣新鮮了 。 以100立方米的空間為例 ， 在無風情況下 ， 約11分鐘就可使空氣交換一遍 。
注意：可能很多人習慣一大早上班前開窗和晚上回來開會窗 ， 其實 ， 城市里兩個空氣污染高峰一般在日出前后和傍晚 ， 所以這兩個時間反而是最不宜開窗的 。 早上10點前 ， 太陽還沒有進行光合作用 ， 下午3、4點后太陽下山了 ， 是空氣污染嚴重的時候 。 而兩個相對的空氣清潔時段是上午10時和下午3時前后 ， 建議在這個時間段多開窗 。
3、睡前吃太多東西
可能是睡前吃太多東西了 ， 這樣會火氣大 ， 更不要吃容易上火或咸的東西 ， 如果晚上吃太多了 ， 第二天早上起來準保嗓子會不舒服 。
正確做法：晚上不要在睡前吃太多東西 。
4、睡覺不慎感染風寒
冬天天氣寒冷、干燥 ， 很容易感染呼吸系統(tǒng)疾病 ， 如感冒、咽炎、鼻炎等 ， 這些疾病會有喉嚨痛的癥狀 。 早上起來喉嚨痛有可能是晚上睡覺不慎感染風寒了 。
正確做法：盡量避免受涼感冒 ， 居室要冷暖適宜 。 建議冬天經(jīng)常喝點姜糖水 ， 驅(qū)風寒的 。 感冒比較嚴重的話 ， 可以買點感冒藥 ， 因為感冒時間長了很容易引發(fā)臨近器官的感染 ， 像咽炎、鼻炎等 。 平時多喝水 ， 注意多休息 。
5、喝水太少
由于夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少 。 但冬季天氣干燥,更需要多喝水 。 正常成年人每日應補充白開水2000毫升 。 而且 ， 晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候 ， 白天喝水少 ， 睡前沒有喝水的話 ， 喉嚨就容易好干 ， 到了早上很容易干痛 。
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