今天我給大家?guī)淼氖窃绯匡嬍车淖⒁馐马?nbsp;， 還有一些人在早晨錯誤的飲食 ， 下面和我一起看看吧 。
早晨飲食的注意事項
1忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道 ， 導(dǎo)致突發(fā)性攣縮 。
2忌空腹吃香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀 ， 還含有大量的鎂元素 ， 若空腹食用 ， 會使血液中的含鎂量驟然升高 ， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
3忌空腹吃菠蘿：
菠蘿里含有強(qiáng)酵素 ， 空腹吃會傷胃 ， 其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。 空腹喝醋會導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激 ， 引起胃痙攣 。
清晨飲食食譜：
1清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克 ， 帶蠶蛹的蠶繭20個 ， 適量白糖 。
做法：
1.將洗凈的紅棗 ， 和蠶繭一起入鍋 ， 加800克水 。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘 。
3.濾汁入大碗 ， 加入白糖調(diào)味即成.
功效：湯甜味美 ， 養(yǎng)胃健脾 ， 潤肺生津 。
2桑椹三明治
材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶 。
做法：
1.將桑椹罐頭打開 ， 舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。
2.再舀幾勺桑椹汁 ， 均勻地澆在面包片上 ， 將面包片對折即可 。
【早晨飲食的注意事項 早晨起來切記吃這三種食物】功效：不僅養(yǎng)胃 ， 還具有明目、清肝及健腦的作用 。
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