四、中長距離自由泳呼吸的技術
中長距離自由泳呼吸技術要領與與短距離自由泳基本相同，所不同的是，由于游動距離比較長，因此，轉(zhuǎn)頭要稍大些，吸氣要充分一些以保證吸入足夠的氧氣 。 此外在游中長距離時必須要學會兩側(cè)呼吸的技術，這樣在較長距離的游動中，可以保持身體兩側(cè)的平衡和穩(wěn)定，如果你參加比賽的話也便于觀察左右兩側(cè)比賽的對手游進的速度，以便更好地運用比賽戰(zhàn)術
中長距離自由泳的配合大多數(shù)是采用2比2或者2比4 。 兩臂劃水的作用更易突出，兩腿積極配合手臂劃水的同時要協(xié)同發(fā)力和保持身體平衡 。
它的技術特點是：劃水動作積極，注意實效，兩臂配合連貫，頻率較短距離要慢，保持速度均勻性 。 在中長距離自由泳比賽中，有些運動員為了戰(zhàn)術需要，在途中游的每次轉(zhuǎn)身后或在比賽的最后階段常常突然加速打水和加速劃水，也就是采用二次腿和六次腿相結合的配合方法 。 我們在平時的游泳比賽中也經(jīng)?？梢钥吹皆陂L距離自由泳比賽沖刺階段看起來就好像是在參加50米自由泳決賽一樣，突然加速沖到終點反敗為勝 。 所以以后大家如果能學好自由泳參加業(yè)余比賽的話，最好要掌握多變的配合技術 。
以上是責任編輯小編介紹的怎么游長距離自由泳的內(nèi)容，想游的遠除了技術外還要提高身體的耐力，如果大家還想了解更多自由泳知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容 。
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