7、實心球
相信你會經(jīng)?？吹饺藗兪褂眠@些籃球形的重量訓練工具 ， 來增加核心部分的阻力練習 。 但因為造型 ， 它們注定要被抬 ， 舉起 ， 扔 。 “多方向和拋擲實心球運動的可以涉及更多的肌肉組織 ， 從而提高能量消耗 。
8、瑜伽球
瑜伽球是稍微大一些（有時較重）的版本球體 ， 它不會反彈 。 這意味著你不必擔心一個拋擲地上它會彈起來 。 它們是很好的發(fā)展力量、速度的工具 。 你對它使出的力氣越大 ， 它對你肌肉的回應力量越大 。
9、BOSU平衡訓練器
它看起來像一個穩(wěn)定的球切成兩半 。 因此“兩面均利用” ， 你可以使用圓底 ， 如穩(wěn)定球般的面與平坦的平臺進行練習 。 頂側的好處是你可以做練習像一個柔軟的表面 ， 允許全方位的脊柱參與 。 同時 ， 它也創(chuàng)造了一個不穩(wěn)定的表面 ， 這也有助于腳部的力量建設 ， 特別是腳踝和小腿的力量 。
10、滑行盤
在健身房這些盤子大小奇怪的東西很容易被忽略 。 不要用他們來進行反側弓步（一只腳放在磁盤和滑行到弓步再回到起始位置） 。 保證你能感覺到你的核心收緊 ， 臀部和大腿自由 。 它的最主要的功效是保證核心的穩(wěn)定 ， 同時可以在地面滑動 。 （當然可替代品還是蠻多的） 。
11、活動手倒立架
體操運動員經(jīng)常會使用到 ， 活動手倒立架可以測試你的體力極限 。 “體操運動發(fā)展的力量和定義優(yōu)秀的體重訓練 ， 但許多健身房有雙杠空間 。
12、戰(zhàn)繩
這是一個一個激烈的 ， 但可以減輕壓力的鍛煉方式 。 戰(zhàn)斗繩索 。 抓住這些巨大的繩索 ， 一手開始吊裝繩上下爆炸 ， 掀起 。 波浪越高 ， 你就越能把精力傾注在繩子上 。 “挑戰(zhàn)是保持他們以一個快速的速度 ， ”上半身的沖刺訓練 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 力量訓練器械有哪些大家都清楚了吧 ， 本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于力量訓練的知識 ， 有時間大家可以多關注一下這方面的內容吧 。
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