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選購多功能跑步機(jī)有哪些技巧

小知識

大多數(shù)想購買跑步機(jī)的朋友之所以覺得購買跑步機(jī)是一件很復(fù)雜的事情， 原因在于對跑步機(jī)健身器材還不是太熟悉， 而且現(xiàn)在市場銷售的品牌和型號比較多， 那么選購多功能跑步機(jī)有哪些技巧呢？讓責(zé)任編輯小編為大家簡單的介紹一下吧 。

選購多功能跑步機(jī)有哪些技巧



很多人都習(xí)慣一邊在跑步機(jī)上跑步一邊看視頻 。 這確實(shí)很享受， 可是跑步機(jī)的顯示屏高度大約在1米到1.2米， 在看視頻時就很容易低著頭弓著背， 身體重心過度前傾 。 這會給腰椎造成過大的壓力， 容易導(dǎo)致腰椎的勞損 。 而且在跑步時看視頻容易分心， 一不小心看的太投入就會忘乎所以， 造成跑速過快或者過慢而發(fā)生危險， 那在跑步機(jī)上運(yùn)動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸， 讓肌肉適應(yīng)起來， 再走個三五分鐘， 讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時， 不要一下子調(diào)很高的速度， 太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來， 很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘， 然后較快的速度正式跑20分鐘， 再有5分鐘較慢的速度作為放松整理 。 這樣下來一次大約30分鐘， 就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以適度和一些功能飲料， 來提高跑步效果， 跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水， 隨時補(bǔ)水， 下面具體的來了解一下選購多功能跑步機(jī)有哪些技巧吧？
一、跑步機(jī)電機(jī)的馬力值
每一臺跑步機(jī)的功能都不一樣， 因此我們需要了解跑步機(jī)電機(jī)的馬力值， 選擇最適合自己的跑步機(jī) 。 通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50-60公斤的承載重量， 但跑步帶面積大小也和跑步機(jī)電機(jī)有相當(dāng)直接的關(guān)系， 跑步機(jī)的馬力越大， 可以帶動的跑步帶面積也越大， 所以衡量效率及安全性后， 一般建議， 家用跑步機(jī)比較的持續(xù)馬力應(yīng)該在1.25~1.5馬力以上 。
二、跑步帶面積大小的選擇
買跑步機(jī)其實(shí)也不難， 我們需要注意跑步機(jī)所提供的跑步面積， 這是比較重要的， 所以你絕對要在乎跑步帶面積的大小， 左右寬度及前后長度都要夠， 否則無法自然邁開步伐， 跑起來別扭不順暢， 更容易跌倒， 增加你受傷的可能性 。
根據(jù)人體運(yùn)動工學(xué)推算并參考電機(jī)的馬力， 40cm(173/4英吋)寬X130cm(50英吋)長， 應(yīng)是一個比較合適的參考面積， 然后再依個人的實(shí)際條件做增減 。 理論上來說， 在相同的馬力條件下， 如果跑步機(jī)所能提供的跑步帶面積越大， 且整臺實(shí)際的占地面積越小， 應(yīng)是較佳的選擇 。
三、跑步機(jī)減震效果
使用跑步機(jī)比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機(jī)它提供了避震效果， 大量消除每一步的反作用沖擊力， 保護(hù)了你的膝蓋， 踝等關(guān)節(jié) 。
最初的跑步機(jī)避震方式通常是以具彈性的橡膠墊將跑臺和底座框架墊隔開， 使跑臺成懸吊狀態(tài)， 進(jìn)而產(chǎn)生吸收震動的功能而達(dá)到避震的效果， 但這種方式不能完全達(dá)到理想效果 。
四、跑步機(jī)坡度調(diào)節(jié)功能
一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)， 可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果， 讓你在同樣的時間內(nèi)， 消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果 。 一般情況下， 跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)， 一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到25% 。 其實(shí)對于家庭使用的跑步機(jī)， 0-12%就可以滿足要求了， 過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到 。
五、折疊盒輔助移動功能
跑步機(jī)一般占地比較大， 由于家里環(huán)境限制， 很多人在購買的時候都會有顧慮， 其實(shí)完全沒關(guān)系， 現(xiàn)在很多跑步的底腳都有四個硅膠材料的蜂窩狀柔性軟輪， 有輪子的滾動功效， 有很好的緩沖效果， 有不將聲音傳遞到樓下的巧妙設(shè)計 。 羽翼折疊， 移動方便， 將跑步機(jī)折疊45°角， 即可將跑步機(jī)移動到任何位置， 即使是女性也可以輕松操作!

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