三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間 。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天 。
三伏天人體消耗加大，因此更要注意營養(yǎng)的合理搭配，給身體補充所需的優(yōu)質蛋白質，每日攝入量在為宜 。所謂清淡飲食，并不是說只吃湯湯水水、瓜果蔬菜，而是說要少吃牛羊肉等熱性食物，多吃一點淡水魚、蝦、鴨肉、鵝肉等富含蛋白質的溫寒食物，烹飪方法最好以清燉、清蒸為主，避免油炸 。
【三伏天什么時候開始三伏天從什么時候開始的】
俗話說“熱在三伏” 。戶外陽光火辣辣地烤著，室內空調冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂 。所以，在飲食上要格外注意 。即使在最熱的三伏天，早餐也應先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物 。
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