很多人都在問(wèn)科學(xué)曬太陽(yáng)的正確方法，今天就給大家講解一下科學(xué)曬太陽(yáng)的正確方法 。
曬太陽(yáng)應(yīng)注意地點(diǎn)、避免吃光敏性食物、補(bǔ)充水分、注意曬的身體部位、時(shí)間等 。
1、地點(diǎn)：曬太陽(yáng)應(yīng)在戶(hù)外，使皮膚暴露在陽(yáng)光下，讓肌膚與太陽(yáng)直接接，要注意保護(hù)眼睛，不在強(qiáng)光下看書(shū)、手機(jī)等 。
2、避免吃光敏性食物：曬太陽(yáng)前應(yīng)避免吃光敏性食物，如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等 。
3、補(bǔ)充水分：曬過(guò)太陽(yáng)后，要多補(bǔ)充水分、多吃水果、補(bǔ)充維生素C，防止黑色素的形成 。
4、注意曬的身體部位：曬太陽(yáng)時(shí)要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，曬后背有利于驅(qū)除寒氣 。
【科學(xué)曬太陽(yáng)的正確方法】5、時(shí)間：每天曬太陽(yáng)的時(shí)間15分鐘即可，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對(duì)皮膚造成損傷 。
曬太陽(yáng)：
是指將皮膚置于太陽(yáng)下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D 。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右 。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得 。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類(lèi)型的維生素有助于腸道對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，而維生素D也因此被稱(chēng)為陽(yáng)光維生素 。
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