心有怒火？教你如何緩解憤怒情緒
1、分享
專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù) ， 還能讓人知道你當(dāng)時所感到的不舒服 。 ”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法 。
2、呼吸
做10次深呼吸 ， 每次吸氣都要讓小肚子鼓起來 ， 專家說 ， 這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣 ， 并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素 ， 如血清素 。
3、寫日記
專家說 ， 拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識憤怒 ， 并開始理解憤怒 。 試著寫一本憤怒筆記 ， 能幫你看清自己經(jīng)常會為什么生氣 。
4、散步
研究者發(fā)現(xiàn) ， 每天散步一個小時的女性 ， 四周后 ， 她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上 。
生氣對健康的危害
1、肝腎同源常生氣易腎虛
“中醫(yī)上講 ， 肝腎同源 ， 如果肝長期不正常 ， 必然會影響腎的功能 。 因此 ， 常生氣的人 ， 肝必然受損 ， 久而久之 ， 出現(xiàn)腎虛的可能性也很大 。 ”專家說 。
因此 ， 看似小小地生了一場氣 ， 卻導(dǎo)致五臟六腑都不得安寧 。 而且如果無法克制自己的脾氣 ， 經(jīng)常生氣的話 ， 這些病也無法通過藥物、手術(shù)等根治 ， 因為病根正是情緒失調(diào) 。
2、肝傷則脾傷消化易失調(diào)
中醫(yī)上講究五行相生相克 ， 把身體當(dāng)做一個互相聯(lián)系的整體 ， 最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳 ， 因此 ， 身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起 ， 也可能引起其他部位的疾病 。
【心有怒火？教你如何緩解憤怒情緒】“肝屬木 ， 脾屬土 ， 木克土 。 因此 ， 如果因為大怒導(dǎo)致肝損傷 ， 則會影響脾的正常功能 ， 所以大怒也會間接傷脾 。 脾主運(yùn)化 ， 即消化飲食、運(yùn)輸營養(yǎng)成分 ， 脾傷則消化不暢 。 ”專家說 ， 人一生氣 ， 就感覺不想吃飯 ， 或者吃了飯很不舒服 ， 就是因為肝脾受損 ， 進(jìn)而影響到了消化能力 。
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