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打呼嚕對身體產生危害

小知識

夜深人靜 ， 應該進入甜甜的夢鄉時 ， 總會被“震耳欲聾”的呼嚕聲吵醒 ， 不免發出感嘆：人為什么會“打呼?！保?！為什么打呼?？梢猿掷m一個晚上不停歇？！我怎么才能睡得著？下面跟隨了解一下吧！

打呼嚕對身體產生危害



呼嚕到底是怎么產生的？
我們在呼吸的時候 ， 氣體從鼻孔進來以后 ， 沿著鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部 ， 經過氣管進入肺部 。 “呼嚕”是由于氣體通過一個比較狹窄的地方時 ， 產生強烈的氣流變化振動導致的聲音 ， 也就是說從鼻孔到肺部的這段結構 ， 任何一個地方發生狹窄 ， 都會產生打呼嚕的情況 。
氣道為什么會發生狹窄？
從解剖的3個平面來理解 ， 第1個平面 ， 叫舌根和喉的平面 ， 一般來說 ， 在這個平面里發生的狹窄與腫瘤、舌根肥大和下巴較小有關系 ， 如果舌根肥大 ， 舌根過多占用了喉腔有限的空間 ， 這樣就容易引起堵塞；下巴頦小 ， 舌頭就往后擠 ， 也容易引起狹窄 。
第2個平面是口咽 ， 扁桃體肥大和軟腭肥大的人容易打呼嚕 。
第3個平面是鼻腔 ， 一般小孩容易出現 ， 最主要的原因是扁桃體肥大和腺樣體肥大 。 鼻腔發生狹窄是打呼嚕的很重要原因 ， 鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲都容易引起整個鼻腔的堵塞 。
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打呼?？赡軙ι眢w產生危害！
打呼嚕其實不可怕 ， 大部分人只不過睡覺的時候影響到別人 ， 可怕的是打了幾下之后突然不響了 ， 過了幾十秒鐘打鼾聲音又起 ， 而且越來越響 。 在醫學上這叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 。
在打鼾暫停的那段時間沒有呼吸 ， 空氣無法進入肺部 ， 影響氣體的交換 ， 導致血氧飽和度降低 ， 也就是說血中氧氣不夠了 。 而缺氧會影響大腦的功能 ， 因此長期打呼嚕的人可能會影響記憶力 。 也有人會出現晨起頭痛、脾氣暴躁等情況 ， 嚴重的可能會引發高血壓和腦血管疾病 。
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打呼嚕如何預防和治療？九招治療打鼾
1、控制體重
肥胖是導致打鼾的重要危險因素之一 。 減肥能降低呼吸暫停指數 ， 提高功能殘氣量 ， 提高血氧飽和度 ， 減少睡眠中斷 。
研究顯示 ， 只要體重減少3～5公斤 ， 就能有效控制打鼾 。
2、選擇適當的枕頭
很多人認為墊個高高年枕頭可以有助于改善呼吸 ， 但這樣反而會有反效果的哦！睡覺應選擇有彈性、高低合適的枕頭 ， 這樣才有利于呼吸的暢通 ， 幫助改善打鼾 。
3、戒酒、禁服鎮靜劑
長期飲酒、吸煙、服用安眠藥的人 ， 容易出現打鼾 。 安眠藥抑制呼吸 ， 影響呼吸調節 。 戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法 。
睡前不要讓情緒太過激昂 ， 因為神經會無法立刻放松 ， 使得晚上無法安穩休息 。
4、采用側臥睡姿
仰躺會增加打鼾的次數 ， 因為仰睡時 ， 舌頭容易滑到后方 ， 阻塞住喉嚨 。 另外 ， 枕頭不要太低 ， 這樣易使得下顎向上抬 ， 造成以口呼吸 ， 導致打鼾 。
側臥位睡眠具有防止舌后墜 ， 減輕上氣道塌陷阻塞的作用 ， 可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣 。
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5、睡前不要喝酒
睡前喝酒會導致血壓與血糖上升 ， 令呼吸道變窄 ， 造成呼吸不暢出現打鼾 ， 所以 ， 從現在起 ， 改掉睡前喝酒的習慣吧！可有效治療你的打鼾哦！

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