有氧運動是指強度小 ， 節(jié)奏慢 ， 運動后心臟跳動不過快 ， 呼吸平緩的一般運動 。 如散步、太極拳、自編體操等 。 有氧運動可增加心、腦血液的氧供應(yīng) ， 增強大腦的活動量 ， 對缺血性心臟病十分有利 。 運動后可使人精力充沛、自我感覺良好 。 此外 ， 足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝 ， 有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪 。 所以 ， 有氧運動對糖尿病患者很合適 ， 尤其是心功能不好的老年人 。 有氧運動宜循序漸進 ， 可從散步開始 ， 逐步過渡到自編操等 。 屬于有氧運動的活動有：騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等 。
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