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黑芝麻每天吃多少「炒熟的黑芝麻一天吃多少合適」( 三 )

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8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用 。
吃芝麻固然是對(duì)頭發(fā)好，但是吃多了會(huì)加速禿頭 。黑芝麻吃過(guò)多會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落 。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺 。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。
來(lái)源：
-黑芝麻
黑芝麻一天吃多少最好【黑芝麻每天吃多少「炒熟的黑芝麻一天吃多少合適」】黑芝麻是一種高脂肪含量的油料作物 。脂肪含量50%-58%（干基） 。
在食品和油脂匱乏年代，人們攝入脂肪后可能就會(huì)使皮膚和頭發(fā)顯得好看一些 。前人的經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生于特定的年代和時(shí)期
。古雖有之而今夕何夕？
在那個(gè)時(shí)候，“油光滿面”是健康的代名詞 。現(xiàn)在，我們還缺少脂肪嗎？難道我們不正在為如何降低血脂而發(fā)愁嗎？
脂肪并不是頭發(fā)組織生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，過(guò)多的攝入脂肪還很有可能造成脂溢性脫發(fā)!
每吃50克（一兩）黑芝麻，就等于吃進(jìn)了差不多20克芝麻油，而每天合理的純油脂的攝入量才是25克 。
食用黑芝麻可以黑發(fā)，大概就是一種“形意派”的說(shuō)法，因?yàn)楹谥ヂ榈念伾呛谏?，所以就感覺(jué)人體也可以吸收其中的黑色素來(lái)改變頭發(fā)的顏色了，完全是“以形會(huì)意”嘛 。若果真如此，豈不是連我們的皮膚也會(huì)變成黝黑黝黑的了？等天一黑人們就很難再找到我們了？
頭發(fā)猶如禾苗，當(dāng)干旱或養(yǎng)分不足時(shí)，衰敗脫落的現(xiàn)象就不可避免的出現(xiàn)了 。
只有補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)解決發(fā)質(zhì)和生發(fā)問(wèn)題才是根本有效的辦法 。因?yàn)轭^發(fā)是一種不斷生長(zhǎng)發(fā)育的人體組織，也需要吸收營(yíng)養(yǎng)才能保證正常健康的生長(zhǎng) 。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育并不會(huì)有什么好的作用 。

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